Artık yazın sonuna yaklaştığımıza göre, egzersiz rutininizi iç mekanlara taşımanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Bir DIY spor salonu düşündünüz mü? Sonuçta, konumu (eviniz) veya aylık ücreti (0 $) geçemezsiniz. Kendinizi ve ailenizi tüm kış boyunca zinde ve aktif tutmak için ev jimnastiğindeki bu beş varyasyondan biraz ilham alın.
1. BİR TIRMANMA DUVARI İNŞA ET
Kaya tırmanışının mükemmel bir tüm vücut egzersizi sunduğunu herkes bilir, ancak katılmak için dik bir uçuruma erişmeniz gerekmediğini fark etmemiş olabilirsiniz. Kendi evinizde bir tırmanma alanı inşa etmek için tek ön koşul, çivi çakabileceğiniz bir taşıyıcı duvardır. İhtiyacınız olan her şeyi bir spor malzemeleri mağazasında satın alabilirsiniz. Sabırsızlıkla Crafty, inşaat sürecini detaylandıran adım adım bir öğreticiye sahiptir.
2. BİR YOGA ODASI TASARIM
Evinize biraz "om" koyun ve kendi özel yoga stüdyonuzu tasarlayın. Bütün bir odayı bu amaca feda edemezseniz sorun değil; Vücudunuzun düz uzanmasına yetecek kadar geniş ve uzun olduğu sürece herhangi bir alan yapacaktır. Paspaslar ve pedler rahatlık sağlarken büyük ölçekli bir ayna, uygulayıcıların formlarını takip etmelerine yardımcı olur. Ambiyansı tamamen kişiselleştirmek için bir ses sistemi ekleyin veya oda aydınlatmasını bir kısma anahtarına bağlayın.
3. BİR PLYOMETRİK KUTU YAPIN
Crossfit güç ve kondisyon programı ile ünlü olan plyometrik kutu, her türlü zorlu egzersize uygundur. Yenisi size 100 doların üzerinde bir maliyete mal olsa da, temel ahşap işleme deneyiminiz olduğunu varsayarak kendi kontrplak versiyonunuzu ucuz ve hızlı bir şekilde yapabilirsiniz.
4. BİR İŞ İSTASYONU YAPIN
Ofisteki geç geceler antrenmanınızdan zaman mı çalıyor? Aynı anda çalışıp egzersiz yapabilmeniz için egzersiz ekipmanınızı bir iş istasyonuyla güçlendirin. İş istasyonlarını yaygın olarak kullanılan iki makineye (koşu bandı ve eliptik) uygun hale getirmeyle ilgili nasıl yapılır için Lifehacker'a bakın.
5. BİR ORMAN SPOR SALONU KURUN
Ortalama bir orman jimnastiği, yeterli miktarda alan olduğu varsayılarak iç mekanlarda kurulabilir. Sıfırdan bir oyun seti tasarlamak ve inşa etmek iddialı bir girişim olacaktır; bunun yerine, Kids Dream Gym gibi satıcılar aracılığıyla sunulan montaja hazır kitler arasından alışveriş yapmaya ne dersiniz? Ne de olsa, kendi çocukları olacak kadar şanslı olan herhangi bir okuyucu, yakacak enerjisi olan tek kişinin yetişkinler olmadığı konusunda hemfikirdir!