Bugünlerde birçok evde bir koşu bandı veya dambıl var, ancak bir ev jimnastiği, yalnızca bir ekipman birikiminden daha fazlasıdır - motive edici olduğu kadar işlevsel olan iyi tasarlanmış bir tasarımın ürünüdür.
İyi haber şu ki, bir ev jimnastiği kurmak için fazla yer kaplamaz - ne sıhhi tesisat ya da çok fazla yeniden kablolama gerektirir -. Bununla birlikte, kare görüntüleri optimize etmek ve sağlam, güvenli ve davetkar bir egzersiz alanı oluşturmak için dikkatli bir planlama gerektirir.
Uzay Hususları
Ekipman alışverişine başlamadan önce, evinizdeki spor salonunun konumuna karar verin. Alan sınırlamaları, cihazınızın boyutunu, miktarını ve düzenini etkileyecektir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, serbest ağırlıklar düzgün kullanmak için 20 ila 50 fit kare alana ihtiyaç duyar, koşu bantları yaklaşık 30 fit kareye ihtiyaç duyar ve çok istasyonlu bir spor salonu 50 ila 200 fit kare gerektirir.
Hoboken, NJ'deki Fitness Solutions Direct başkanı Jeff Thomsen, "Daha küçük alanı en üst düzeye çıkarmak, doğru ekipmanı seçmekten geçiyor" diyor. Thomsen, spor salonlarını mekanlarına, yaşam tarzlarına ve fitness hedeflerine göre tasarlamak için ev sahipleriyle birlikte çalışır. “Çok işlevsel ve minimum yer kaplayan ekipman parçaları var” diyor. Thomsen ayrıca kare veya dikdörtgen bir alan seçmenizi önerir, çünkü "garip şekilli odalar çok fazla alan israfına neden olur".
Bodrumlar bir egzersiz alanı için doğaldır. Cary'ye göre, NC merkezli mimar William J. Hirsch, Jr., yazarı Mükemmel Evinizi Tasarlamak: Bir Mimardan Dersler, “Egzersiz ekipmanından gürültü iletimini azaltmak için ev spor salonunu evin en alt katına yerleştirmek en iyisidir.” Ses, bir spor salonu tasarımında en önemli sorundur. Koşu bantları, sabit bisikletler ve eliptik makineler, ahşap çerçeveli bir zeminden iletilebilen vınlama titreşimleri üretir. Öte yandan, genellikle bodrum katlarda bulunan betonarme döşeme zeminler, titreşimleri emer. Başka bir artı mı? Bodrumlar daha serin.
Princeton, NJ'deki JZA + D'den mimar Joshua Zinder, yakın zamanda bir ev jimnastiği için yaklaşık 250 metrekarelik bir aile için büyük bir bodrum katını bitirdi. Zinder, "Hepsi yer altında olduğu için, bodrumun penceresiz küçük bir bölümünde olmasına rağmen spor salonunun aydınlık, havadar ve açık olduğundan emin olmak zorundaydık" diyor. parlak aydınlatma, yansıtıcı beyaz akustik tavan döşemeleri ve aynalar kullanarak bu havadar hissi elde etti. “Odayı aynalarla kaplamak, iki katı büyüklüğünde hissettiriyor.” Aynalar, aynı zamanda, düzgün bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olmak için formunuzu izlemenize yardımcı oldukları için ikili bir rol oynar. Zinder'in tasarımının yeşil bir yönü de vardı: Tavan döşemeleri ve kauçuk zeminler geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmıştır.
Zinder bodrumdaki spor salonunu tamamlamadan önce, ev sahipleri Michael ve Lori Feldstein'ın yatak odalarında egzersiz ekipmanları vardı. Lori Feldstein, amacından çok "havlu çubuğu olarak" kullanıldığını söylüyor. “Bodrumun bodrumda, egzersiz için tasarlanmış bir odada olmasını seviyorum” diyor. "Egzersiz yapmak için aşağı indiğimde, üç çocuğumun üst katta yarattığı kaosu ayarlayabilir ve kendim için bir şeyler yapmak için hak edilmiş zamanın tadını çıkarabilirim."
Tavan araları, bir ev spor salonuna ev sahipliği yapmak için başka bir popüler yerdir. Tavan arası spor salonlarının bir avantajı, genellikle uzun ekipman parçalarını barındırabilecek yüksek tavanlara sahip olmalarıdır. Çoğunun penceresi de vardır ve doğal ışık özellikle motive edici olabilir. Bir dezavantaj, titreşimlerin aşağıdaki odalara taşınabilmesidir. Spor salonu yeni inşa edilmiş bir evde veya zemin sisteminin erişilebilir olduğu bir tadilatın parçası olarak planlanıyorsa, "o zaman zemine ses geçirmez yalıtım yerleştirmek iyi bir fikirdir" diyor Hirsch. Duvarlar ve tavan da ses için yalıtılmalıdır. "Bu, fiberglas ses yalıtımlı keçeler, ses yalıtımlı alçıpan veya alçıpan ile dikmeler arasına yerleştirilmiş ses yalıtımlı bir tahta ile yapılabilir." Tavan arasında veya daha üst bir seviyede bir spor salonu seçerseniz, zeminin ağır egzersiz ekipmanlarını destekleyecek kadar sağlam olmasını sağlamak için ek destek gerekebilir.
Tabii ki, yedek bir yatak odasından küçük bir oyuğa kadar herhangi bir alan, bir spor salonu için yeniden kullanılabilir. "Önemli olan," diyor Zinder, "sizi onu kullanmaya teşvik edecek bir alandır."
Döşeme Seçenekleri
Zemin yüzeylerinin seçimi çok önemlidir. Hirsch, spor salonu zeminlerinin terleme damlalarına karşı hassas olduğunu, bu nedenle poliüretan kaplamalı levha vinil, karo veya parke zeminlerin az bakım gerektiren seçenekler olduğunu söylüyor. Diğer bir akıllı seçenek ise esnek, ses emici ve değiştirilmesi kolay karo halılar kullanmaktır. Ve eğer biri hasar görürse, tüm zemini değiştirmeye gerek yoktur.
Serbest ağırlıklı bir alanınız varsa, zemini koruyacak ağır hizmet paspasları düşünün. Zinder, Rubber Flooring Inc gibi hem konut hem de ticari sınıf ürünlerde uzmanlaşmış perakendecilerin çevrimiçi olarak sunduğu yarım inç kalınlığında geri dönüştürülmüş kauçuk zemin kaplamalarını önerir. “Ağırlıkların düşürülmesinin etkisini çok daha kolay alabilecek” diyor. Fitness alanınız serbest ağırlıklardan ziyade ağırlıklı olarak makinelerden oluşuyorsa, daha şık ve daha az ağırlığa sahip zemin kaplamalarını tercih edebilirsiniz.
Hava kalitesi
Güçlü bir antrenman yapın ve aniden bir ev jimnastiği sıcak ve nemli hale gelir. Bu nedenle çoğu kişi odanın evin geri kalanından daha serin olmasını tercih eder. Mimar Hirsch, “Evdeki spor salonunun ayrı bir ısıtma ve iklimlendirme sistemine sahip olması veya en azından ana sistemden ayrı bir bölge olarak kontrol edilmesi iyi bir fikir” diyor, böylece diğer odalardaki sıcaklığı etkilemeyecek. ev. Havayı dolaştırmak için bir tavan vantilatörü takmak da odayı rahat tutacaktır.
Motivasyon Araçları
Televizyonlar, DVD oynatıcılar ve stereo sistemler, günümüzde ev jimnastik salonlarında neredeyse bir ön koşuldur. Egzersiz alanınızı dağınık ve tehlikesiz tutmak için, ses-video ekipmanını döner bir tavan braketine monte edin veya duvardaki bir niş içine girin. Bisiklet veya eliptik makine gibi yükseltilmiş bir ekipmanın üzerindeyken TV'yi rahatça görebileceğiniz bir yüksekliğe yerleştirdiğinizden emin olun.
Zinder, "En önemli şey, evinizi kullanma şeklinizin ayrılmaz bir parçası olan bir şey tasarlamaktır" diyor. “Bizim için estetik her şeydir. Finişleri iyileştirir ve olmak istediğiniz bir yer haline getirirseniz, spor salonunu kullanmaya teşvik eder ve egzersiz yapmanın bir angarya olduğunu düşünmezsiniz.”