Mevsimsel duygudurum bozukluğunu (SAD), kısa günlerin mevsiminde ışık eksikliğinin tetiklediği hastalığı muhtemelen duymuşsunuzdur. Yine de bilmediğiniz şey, evinizin düşük enerji seviyeleri ve depresyon da dahil olmak üzere semptomlarını savuşturmanıza yardımcı olabileceğidir.
Dinlemek EVDE MEVSİMSEL DUYGU BOZUKLUĞU ÜZERİNE veya aşağıda okuyun:
mp3 dosyası
Yaz Saati Uygulamasının sonu, her yıl milyonlarca Amerikalı için SAD semptomlarının başlangıcına işaret edebilir. Teşhis konduysa, o sabah ışınlarını en üst düzeye çıkarmak için yatak odanızda başlayın. Yatak odanızın pencerelerinin her iki tarafına cam temizleyici püskürtün ve kiri ve kiri çözmek için mikrofiber bir bezle silerek temizleyin. Daha büyük pencereler kurmak veya hatta bir tavan penceresi eklemek isteyebilirsiniz, ancak önce denemek için cüzdan dostu birkaç düzeltme var.
Gün ışığını taklit eden ve zaten sahip olduğunuz tavan lambalarına ve lambalarına eklenebilen mavi ampullerle başlayın. Işık terapisi kutuları, çoğu normal armatürlerden 100 kat daha fazla ışık sağlayan birkaç yüksek çıkışlı floresan tüp içeren bir sonraki adımdır. Her sabah lambanın önünde yarım saat geçirmek bile SAD semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Aynaları, güneş ışığını odanın etrafına yansıtacak şekilde konumlandırın ve gri günlerde görsel uyarım için bir veya iki renkli tablo asın. Son olarak, kendinizi canlılarla kuşatın: dayanıklı bir houseplant veya iyi stoklanmış bir teraryum az bakım gerektiren seçimlerdir ve size hemen köşedeki güneşli günleri hatırlatacaklar.
Radyo, ülke çapında 75 pazarda 186'dan fazla istasyonda taşınan, günün 60 saniyelik bir ev geliştirme radyo ipucudur. Abone olmak için burayı tıklayın, böylece her yeni bölümü geldiğinde otomatik olarak alabilirsiniz - tamamen ücretsiz!