Hayatınızın yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyorsunuz, ancak ertesi gün huzursuz uyku o saatlerin sayılmadığı anlamına geliyorsa bunun bedelini ödeyebilirsiniz. Düşük kaliteli uyku, hafıza sorunlarına, kilo alımına, ruh hali değişikliklerine, kan basıncında artışa ve kalp hastalığına yol açabilir - bütün bir gece huzursuzluğundan sonra uyandığınızda nasıl hissettiğinizden bahsetmiyorum bile.
Kendinizi ertelemekte zorlanıyorsanız, uyku kalitenizi iyileştirmenin ilk adımlarından biri ortamınızı yükseltmek olabilir. Doğru türde bir yastık, omurganızın hizada kalmasına yardımcı olur ve özellikle yan uyuyanlar için daha dinlendirici geceler ve daha iyi genel sağlık sağlar. Yüksek kaliteli yastıklar genellikle yüksek kaliteli bir uyku yaratmaya yardımcı olur, bu nedenle yan uyuyanlar için en iyi yastıklardan bazılarının bu listesine göz atın.
- EN İYİ GENEL: Coop Ev Eşyaları - Eden Ayarlanabilir Yastık
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: Wamsutta Ekstra Sert Yan Uyuyan Yastık
- BOYUN AĞRISI İÇİN EN İYİSİ: OrganicTextiles %100 Lateks Kontür Yastığı
- OMUZ AĞRISI İÇİN EN İYİSİ: MedCline Omuz Kabartma Kama ve Vücut Yastık Sistemi
- EN İYİ BELLEK KÖPÜĞÜ: Casper Uyku Köpüğü Yastık
- EN İYİSİ: downluxe Kaz Tüyü Kuş Tüyü Yastık Seti 2'li
- EN İYİ ALTERNATİF: Emolli Hotel Yatak Yastığı - 2'li Paket
- EN İYİ SOĞUTMA: Qutool Rendelenmiş Bellek Köpüğü Soğutma Bambu Yastık
- EN İYİ HİPOALERJENİK: Beckham Hotel Collection Jel Yastık (2'li Paket)
- EN İYİ AYARLANABİLİR: Layla Uyku Yastığı
Yan Yatanlara Uygun Yastık Dolgu Çeşitleri
Araştırmalar, çoğu insanın yan yatmayı tercih ettiğini ve birçok yastığın bu erteleme tarzına hitap ederken, hepsinin eşit yaratılmadığını gösteriyor. Farklı malzemeler çeşitli seviyelerde destek, sertlik ve rahatlık sağlar. Tercihler farklılık gösterse de, her birinin faydalarını bilmek, mükemmel yan uyku yastığı aramanızı daraltmanıza yardımcı olacaktır.
Piyasadaki farklı yastık türleri ve her birinin avantajları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bellek Köpüğü
Vücuda uyum yeteneği sayesinde hafızalı sünger yastıklar en popüler yastıklardan bazılarını oluşturur. Viskoelastik poliüretandan üretilen bu özel köpük, ısı ile temas ettiğinde yumuşayacak şekilde tasarlanmıştır.
Hafızalı köpük yastıklar tipik olarak daha sert taraftadır ve sağlam baş ve boyun desteği sağlar. Hafızalı köpük yastıklar, başınızın ağırlığını dağıtarak bazı baskı noktalarını hafifletebilir ve siz uyurken omurganızı hizalayabilir.
strafor
Strafor, bellek köpüğünden çok önce pazara geldi ve şilte ve yastıklarda en yaygın köpük türlerinden biri olmaya devam ediyor. Hafızalı köpüğün sağladığı derin konturu sağlamasa da, genellikle vücuda daha uyumludur ve bu da onu daha yumuşak ama yine de uyumlu bir yastık arayanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Köpüğün genellikle ısındığını unutmayın, bu nedenle sıcak traversler için en iyi seçenek olmayabilir. Ancak birçok üretici, ısıtma etkisini en aza indirmek için köpüklerini havalandırmaya başladı.
Bütçe, yastık seçim sürecinizde önemli bir rol oynuyorsa, strafor yastıklar genellikle en ucuz seçenektir.
karabuğday
Düşler diyarına giderken sağlam bir destek sağlayan sağlam bir yastık için geleneksel Japon karabuğday yastığından başkasını aramayın. Sobakawa olarak da bilinen karabuğday çekirdeklerinin sert kabukları bu yastıkların dolgusunu oluşturur. Karabuğday yastıklarının çoğu ayarlanabilirdir ve çekirdek ekleyerek veya çıkararak özelleştirilebilir bir çatı katı sunar.
Malzeme daha serttir, bu nedenle karabuğday yastıkları genellikle armut koltuklarla karşılaştırılır. Buna rağmen, karabuğdayın dövülebilir dokusu, şekli ihtiyaçlarınıza göre ayarlar, bu da karabuğday yastığının en popüler faydalarından birine yol açar: uygun omurga hizalaması yoluyla gerginliği ve gerginliği hafifletir.
Lateks
Mevcut en dayanıklı köpük türlerinden biri olan lateks, üst bedenleri için ciddi desteğe ihtiyaç duyan uyuyanlar için uygundur. Kauçuk ağacının lateksinden yapılan bu duyarlı malzeme çoğu zaman hafızalı köpük ürünlerinden daha uzun ömürlüdür.
Lateks sadece vücudun belirli bölgeleri için lokalize destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uyuyan kişinin yaptığı neredeyse her harekete tepki verir. Ayrıca, üzerinde yattıkça daha derine batmaz - özellikle boyun ve omuz ağrısı çeken ve gece boyunca sürekli hareket eden yan uyuyanlar için çekici bir özellik.
Aşağı
Genellikle pahalı oteller ve pahalı yatak takımlarıyla ilişkilendirilen kuştüyü yastıklar, genellikle sırttan, kanattan ve göğüsten koparılan yumuşak ördek ve kaz tüyleriyle doldurulur. Bu dolgu çok hafif ve havadar bir yastık sağlar. Bacakları veya kolları arasında bir yastık tutmayı seven uyuyanlar genellikle bu tür yastığı seçerler.
Olabildiğince lüks, kuş tüyü tüyler ayrıca vücut ısısını emer ve yalıtım sağlar, bu da sıcak uyuyanlar için kötü haberdir. Kuş tüyü yastıkların rahat ve yumuşak hissini gece terlemesi olmadan arayanlar, kuş tüyü bir alternatifle ilgilenebilirler.
Aşağı Alternatif
Tipik olarak polyester elyaftan yapılır - bazıları pamuk elyafından yapılmış olsa da - kuş tüyü alternatif yastıklar kuş tüyü yastıkların yumuşak, kabarık hissini taklit eder. Bazıları, dolgu malzemesinin soğutma etkisini en üst düzeye çıkarmak için jel lifleri ve diğer malzeme türlerini içerir. Ayrıca kayda değer: Kuş tüyü alternatif yastıklar hiçbir hayvansal ürün kullanmaz ve genellikle gerçek fiyattan daha ucuza mal olur.
Yan Uyuyanlar İçin En İyi Yastığı Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?
Konfor ve dayanıklılık iki belirgin faktör olsa da, bir sonraki yastığınızı satın almadan önce üstteki yan uyuyan yastıkların diğer birkaç özelliğini göz önünde bulundurun. Burada listelenen özellikler karar vermenize yardımcı olacaktır.
Malzeme
Yan traversler için en iyi yastığı seçerken kaliteli malzemeler göz önünde bulundurulmalıdır. Hangi malzemenin ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu bilmek ilk adımdır; Yukarıdaki dolum türleri ile ilgili bölüme başvurabilirsiniz.
Kilitlendikten sonra, bu malzemelerin kalitesini kontrol edin. Örneğin lateks, tipik olarak strafordan çok daha uzun süre dayanır. Daha dayanıklı malzemeler sadece şeklini yıllarca korumakla kalmaz, aynı zamanda daha az ısıda tutmaya devam eder.
şekil
Kuş tüyü veya kuş tüyü alternatifleri gibi daha kabarık malzemelerden yapılmış bir yastık, genellikle şeklini kaybeder ve eski haline getirmek için düzenli olarak kabartılması gerekir. Bununla birlikte, hafızalı köpük ve lateks gibi daha katı malzemelerle doldurulmuş bir seçenek, genellikle şeklini zamanla korur.
Standart dikdörtgen yerine, özellikle yan uyuyanlar ve boyun veya omuz ağrısı olan kişiler için tasarlanmış yastıklar, omuza ve kafaya tam oturması için bir girinti veya yarık olacaktır.
Kalınlık
Yastıklar, "çatı katı" olarak da adlandırılan kalınlıkta değişiklik gösterir. Bazı uyuyanlar, tamamen doldurulmuş yastıkların en rahat olduğunu bildirirken, diğerleri daha düz bir hissi tercih eder. Neyse ki, birçok üretici, uyuyanların ideallerini bulmalarına yardımcı olmak için birkaç farklı kalınlık seviyesi sunuyor. Genellikle, 3 ila 6 inç kalınlığındaki yastıklar, sırt ve karın üstü uyuyanlar için yeterli desteği sağlar; yan traversler daha fazla destekle daha iyi sonuç verir.
Destek
Yastıklarda destek, genellikle yastığın üst gövde üzerindeki baskıyı hafifletmek için baş ve boynu ne kadar iyi dengelediğini ifade eder. Yastık çok fazla batarsa veya kafa çok yüksekse, bu pozisyon omurga hizasını bozabilir - yan uyuyanlar için kritik bir husus. Ek olarak, kafa çok alçak veya çok yüksekse, genellikle çok rahatsız edicidir. Hafızalı köpük ve lateks yastıklar genellikle en destekleyici seçenekler olarak sıralanır.
sıkılık
İdeal sertlik seviyesi tipik olarak kişisel tercih olsa da, orta seviyede destek sağlayan yastıklar genellikle yan yatanlar için en iyisidir. Genellikle vücuda uyum sağlar ve şekil verirler, orta düzeyde sertliğe sahip yastıklar genellikle yan yatanlar için en rahat olanlardır.
Bu arada, düşük sertlik seviyelerine sahip yastıklar batacak ve bu da boyuna, omuzlara ve üst gövdeye ek baskı uygulayacaktır. Bu pozisyonda çok uzun süre uyumak omurga sorunlarına neden olabilir. Çok sert yastıklar, başı çok fazla kaldırabilir ve omuzlar ve boyun üzerinde farklı ama yine de rahatsız edici bir etkiye neden olabilir.
Basınç Tahliye
Boyun ve omuzlarda gece boyunca baskı veya ağrı oluşursa, bunun nedeni yastık olabilir. Yeterli destek sağlamayan bir yastık, başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı vücudunuzun geri kalanıyla aynı hizada tutarak rahatsızlığa neden olur. Birçok yan uyuyan, vücutlarını şekillendiren ve omurgalarını tamamen hizalı tutan bir yastık kullanarak rahatlama bulur.
ayarlanabilirlik
Uyuyanların mükemmel konfor seviyelerini bulmalarına yardımcı olmak için, birçok yastık üreticisi yastıklarını, yastığın çatı katının bir kısmının (veya tamamının) eklenebilmesi veya çıkarılabilmesi için tasarlar. Omurgalarını desteklemek için hangi seviyede loft gerektiğini bilmeyen veya değişken kalınlık seviyeleri isteyen kişiler genellikle ayarlanabilir bir yastığı tercih ederler.
En İyi Seçimlerimiz
Yan uyuyanlar için en iyi yastıklar, omurgayı hizalamak için doğru desteği sağlamak üzere özel olarak tasarlanmıştır. En kaliteli yastıklar, farklı dolgu malzemeleriyle yapıldığında bile çok yumuşak veya çok sert değildir. Aşağıdaki öneriler, bu dengeyi nasıl kuracağını bilen saygın markaların yanı sıra rahat bir dinlenme sağlamaya yardımcı olmak için en son teknolojiyle tasarlanmış diğer ürünleri içerir.
Coop Ev Eşyaları - Eden Ayarlanabilir Yastık
Birçok insan yan yatarak uyurken, tüm yan uyuyanlar eşit yaratılmamıştır. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow'un ayarlanabilir dolgusu, uyuyan kişinin tercih ettiği loft seviyesini barındırır. Malzeme sadece dışarı çıkmakla kalmaz, aynı zamanda her satın alma, gerektiğinde eklemek için fazladan 1/2 kiloluk yumuşak, jel ile aşılanmış dolgu içerir.
Ayarlanabilirliğe ek olarak, jel ile doldurulmuş hafızalı köpük ve mikrofiber dolgu, sıcak uyuyanlar için yardımcı olabilecek bir soğutma etkisine sahiptir. Artı, yastık hipoalerjeniktir, zulüm içermeyen ürünlerden yapılmıştır ve markanın sürdürülebilir bambudan elde edilen imza kumaşıyla oluşturulmuştur.
Wamsutta Ekstra Sert Yan Uyuyan Yastık
Piyasadaki en uygun fiyatlı yan uyuyan yastıklardan biri olarak, fiyat etiketi Wamsutta yastığının en büyük satış noktasını temsil edebilir, ancak 2 inçlik köşebentini indirim yapmayın. Yüzde 100 polyester dolgu ile birleştirilen bu yapı, ekstra sıkı destek sağlar. Ancak dolgu çıkarılamadığı için daha yumuşak bir yastık tercih eden uyuyanlar bu özel yan uyuyan yastığı beğenmeyebilir. Bu yastık ayrıca makinede yıkanabilir 300 ilmekli, yüzde 100 pamuklu bir örtüye sahiptir.
OrganicTextiles %100 Lateks Kontür Yastığı
OrganicTextiles'ın kontur yastığı ile sabahları boyun ağrısı ve sert kaslarla daha az uyanın. Boynunuzda bir bükülme ile uyanma hissini ortadan kaldırmak için oluşturulan ergonomik tasarım, baş, boyun ve sırtın doğal kıvrımlarını besler. Müşteriler dört sertlik seviyesinden birini seçebilir: tam size göre olan konfor seviyesi için low-loft, orta-loft, high-loft (yumuşak) ve high-loft (orta-sert). Her seçenek, uyuyanın konumuna bağlı olarak 4 veya 5 inçlik bir kontur yüksekliğine sahiptir ve en ince kısmında 3 inçlik nefes alabilen köpükle başınızı besler.
Lateks hem boyun hem de omuz ağrısı için ideal ve hipoalerjenik olmakla kalmaz, aynı zamanda eko-hasat kauçuk ağaçlarındandır. Son olarak, dahil edilen yüzde 100 organik pamuk kaplama, onu daha dayanıklı hale getirir.
Bu yastığın dezavantajı, yalnızca bir boyutta gelmesidir: standart. Ek olarak, daha yumuşak, daha tüy gibi bir his isteyenler onu fazla sert bulabilirler.
MedCline Omuz Kabartma Kama ve Vücut Yastık Sistemi
Genel omuz ağrısı olanlar - yanı sıra rotator manşet yaralanmaları, artrit, bursit, sinir sıkışması ve ameliyat sonrası iyileşme döneminde olanlar - MedCline Omuz Rahatlama Sistemini yüksek fiyat etiketine değer bulabilirler.
Bu set üç bileşen içerir: bir yatak kaması, tam boy hafızalı köpük gövde yastığı ve daha küçük bir ek yastık. Kombinasyon, omuzdaki baskıyı azaltmak ve daha nötr bir uyku pozisyonu sağlamaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Patentli kol cebi sistemi sayesinde çift taraflı uyumaya çalışır.
Bu yastık seti omuz ağrısı çekenler için ezber bozan bir şey olsa da fiyat etiketi her bütçeye uygun olmayabilir. Omuz Rölyef Sistemi yalnızca 30 inç genişliğinde ve 45 inç uzunluğunda gelir ve bel veya kalça yaralanmaları için önerilmez.
Casper Uyku Köpüğü Yastık
Bellek köpüğü hayranları için, Casper Sleep Foam Pillow'un düşük ve yüksek yoğunluklu köpükten oluşan üç iç katmanı bir rüya olabilir. 2 inçlik bir köşebent ve baş ve boyun hatlarına sahip olması, omurgalarını hizalamak için kişisel desteğe ihtiyaç duyan yan uyuyanlar için ideal bir seçenek haline getirir.
Bellek köpüğündeki küçük kanallar, havanın dolaşımına yardımcı olur ve aşırı ısınmayı önleyerek gece boyunca serin kalmasını sağlar. Nefes alabilen serin jarse örgü örtü de yardımcı olur.
Piyasadaki daha yumuşak hafızalı köpük yastıklardan biri olsa da, daha yumuşak veya daha sıkı bir doku arayanlar Casper'ın imzası olan yumuşaklığını beğenmeyebilir.
downluxe Kaz Tüyü Kuştüyü Yastık (2'li Set)
Yüzde 100, 300 ilmekli pamuklu bir kabuğu dolduran kaz tüyü ve kaz tüyü ile üretilen Downluxe Kaz Tüyü Yastık, markanın sunduğu en yumuşak ve en nefes alabilen ürünlerden biri olabilir.
Yumuşak, batan yastıklar genellikle yan uyuyanlar için ideal olmasa da, bu yastık, çoğu yan uyuyan için yeterli destek sağlayan peluş bir his vermek için yeterli dolguya sahiptir. Eşsiz, çift katmanlı kumaşı, birçok kuş tüyü versiyonunda yaygın bir sorun olan tüylerin yastıktan dışarı çıkmasını önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda hem kraliçe hem de kral boylarında gelir ve makinede soğuk suyla yumuşak döngüde yıkanabilir.
Bu yastık daha destekleyici stillerde gelse de, kuş tüyü yastıklar daha yumuşak tarafta. Ekstra desteğe ihtiyacı olanlar lateks veya hafızalı süngeri tercih edebilirler.
Emolli Hotel Yatak Yastığı - 2'li Paket
Köpük jel elyaf dolgulu Emolli Hotel Süper Yumuşak Tüylü Mikrofiber Alternatif seti, tüyler olmadan lüks, otel yastığı benzeri bir his sağlar. Hafif destek isteyen yan uyuyanlar, bu kuş tüyü alternatif yastıkların omurgalarını aynı hizada tutarken rahat bir gece uykusu sağladığını görebilirler.
Emolli mikrofiber yastığın kabarık dolgusu sadece 5 saniyede toparlanır, bu da uyuyan kişinin kafasının asla şilte içine batmadığı anlamına gelir - ancak daha sıkı bir destek seviyesinden hoşlanan yan uyuyanlar için en iyi yastık olmayabilir. Hafif ve havadar olan bu iki yastık seti, paranın karşılığını fazlasıyla verir. (Karşılaştırma için, en kaliteli yastıkların çoğu, karşılaştırılabilir veya daha yüksek bir fiyata yalnızca tekli olarak satılmaktadır.)
Qutool Rendelenmiş Bellek Köpüğü Soğutma Bambu Yastık
Isıyı hapseden bir yastık, uyuyanların hak ettikleri dinlenmeyi almalarını engelleyebilir, ancak Qutool yastık, uyuyanların gece boyunca rahat bir sıcaklığı korumalarına yardımcı olmak için soğutma jeli parçacıkları ile parçalanmış bellek köpüğü içerir. Bu hipoalerjenik bambu örtü nefes alabilirliği destekler.
Fermuarlı iç kapağı, kullanıcıların yüksekliği değiştirmek için köpük dolguyu eklemesine veya çıkarmasına izin verir. Uyuyanlar, ayarlanabilir yastıklarının yanlarında uyurken baş ve boyun desteği sağlayacak kadar sağlam olmasını sağlayabilir.
Beckham Hotel Collection Jel Yastık (2'li Paket)
Beckham Hotel Jel Dolgulu Elyaf Yastık, uyuyanları serin ve rahat tutmakla kalmaz, aynı zamanda hipoalerjenik malzemeleri astım, alerji ve bazı cilt rahatsızlıkları olanlar için idealdir. Soğutma jeli lifleri, yan traverslerin ihtiyaç duyduğu çatı desteğini sağlar ve kaymayan yapı, yastığın gece boyunca şeklini korumasını sağlar.
Bu set tek boyda (18 x 13 x 8,5 inç) gelir ve makinede yıkanabilir. Jel lifler kuş tüyü bir alternatif olarak hizmet ettiğinden, bu peluş yastık, baş ve boyun için önemli bir desteğe ihtiyaç duyanlar için çalışmayabilir.
Layla Uyku Yastığı
Aynı zamanda yumuşak ve destekleyici olarak tanımlanan Layla yastık, ideal konforunuzu elde etmenizi kolaylaştırır: Sadece kılıfı açın ve tavan aralığını ayarlamak için ilave Kapok elyaflarını ve reaktif hafızalı köpük dolguyu çıkarın. Hafızalı köpük karışımı, bu kalıplanabilir yastığın hafif, tüylü bir his verirken şeklini korumasını sağlar. Bu aşırı doldurulmuş yastık, genellikle uygun omurga hizalaması sağlamak için yeterli desteği sağlar, ancak yine de geleneksel hafızalı köpük seçeneklerinden daha az sağlam olabilir.
Dış kısmında, Layla Uyku Yastığı'nın kılıfı, kokuyu azaltmaya ve ölü deri hücrelerini yenilemeye yardımcı olmak için bakır katkılı bir iplikle dokunmuştur. Bakır, aşırı ısınmayı önlemek için bir soğutma etkisi yayar. Üstelik antibakteriyel!
Yan Uyuyanlar İçin Yastıklar Hakkında SSS
Artık yan uyuyanlar için en iyi yüksek kaliteli yastıklardan bazılarını keşfettiğinize göre, kalan tüm soruları yanıtlamanın zamanı geldi. Aşağıda, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak yan traversler ve üst yastıklar hakkında aklınıza gelebilecek tüm soruların yanıtlarını bulacaksınız.
S. Yan yatma ne kadar yaygındır?
Yan yatmak çok yaygındır. Sleep.org, yetişkinlerin yüzde 40'ından fazlasının dizlerinizi bükerek yanınızda olan cenin pozisyonunda uyuduğunu bildiriyor.
S. Yan traverslerin sert bir yastığa ihtiyacı var mı?
Evet. Bir yastık çok yumuşaksa, omurganız uyumsuz olacaktır. Bununla birlikte, çok sert bir yastık da boyun ve omuz rahatsızlığına neden olabilir.
S. Bir yan uyuyan yastık ne kadar kalın olmalıdır?
Çoğu yan uyuyan, başlarının ve boyunlarının çok alçalmasını önlemek için orta ila yüksek tavan arası yastıklara ihtiyaç duyar.
S. Bir yan uyuyan kaç yastık kullanmalıdır?
Yan uyuyanlar genellikle başlarının altında en az bir yastık kullanırlar. Bununla birlikte, birçok yan uyuyan, omurgalarını hizalamaya yardımcı olmak için dizlerinin arasına ikinci bir yastık yerleştirir.