Dünya çapındaki ekip ekipleri arasında popüler olan kürek makineleri, kürek çekme hareketini simüle ederek, birkaç kilo vermekten bir triatlon antrenmanına kadar çeşitli fitness hedefleri için mükemmel, düşük etkili, tam vücut antrenmanı sağlar.
Kürek makineleri, evden egzersiz yapmayı tercih edenler için mükemmel bir seçenek sunar, ancak tüm makineler eşit yaratılmamıştır. Bir kürek makinesi için alışveriş yaparken, mekanizma, gürültü seviyesi, alan ve monitör ekranlarının yanı sıra fitness hedefleriniz ve yaşam tarzınız gibi faktörleri göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.
Sizin için en iyi kürek makinesini elde etmek için bilmeniz gerekenleri öğrenmek için bu alıcının kılavuzunu okuyun.
- EN İYİ MANYETİK: MaxKare Manyetik Kürek Makinası
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: Sunny Health & Fitness Manyetik Kürek Makinesi
- EN İYİ BLUETOOTH UYUMLU: FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth Manyetik Kürek
- EN İYİ HİDROLİK: Stamina Body Trac Planör 1050 Kürek Makinası
- EN İYİ SU MODELİ: Sunny Health & Fitness Surge 500 Su Kürek Makinası
Kürek Makinaları Çeşitleri
Chabrias adlı bir Yunan amiral, Atina donanmasında kürekçiler için bir eğitim aracı olarak ilk karada kürek simülatörünü yaratmasıyla tanınır. Kürekle çalışan eski bir savaş gemisinin güvertesinin altında terlemek eğitim programınıza uymuyorsa, dört tür modern kürek simülatörü arasından seçim yapmanız gerekecektir. Hava, hidrolik, manyetik ve su kürekçilerinin tümü, kullanıcıları için direnç oluşturmak için farklı mekanizmalar kullanır.
hava kürekçileri
Havalı kürekçiler, kürekçi için gerginlik yaratmak için rüzgar direncini kullanır. Kürekçiler, bir antrenman üzerinde sorunsuz güç dağıtımının, yüksek direnç seviyelerinin ve sezgisel kontrolün keyfini çıkarır.
Bir kürekçi kürek çekmeye başladığında, makinenin ucundaki bir volan havayı yuvasına çeker. Bir kürekçi ne kadar çok çalışırsa, volan o kadar hızlı hareket eder ve daha fazla direnç oluşturur. Kürekçiler, yalnızca hızlarını düzenleyerek antrenmanlarının yoğunluğunu değiştirebilirler. Antrenmandaki sporcular, sundukları gelişmiş kontrol için genellikle hava kürekçilerini seçerler.
Hidrolik Kürekçiler
Hidrolik kürekçiler, hafif fizik tedaviden yoğun bir kardiyo antrenmanına kadar her şeyi sağlamada etkilidir. Mafsallı bir kola bağlanan hidrolik pistonlar direnç oluşturur. Çekme zinciri veya volan içermediklerinden, hidrolik kürekçiler genellikle diğer modellerden daha küçüktür, ancak bazen kaydırma rayının olmaması nedeniyle bacak kaslarını antrenmanın dışında bırakırlar.
Hava tabanlı benzerlerinin aksine, hidrolik kürekçiler yoğunluktaki değişikliklere tepki vermezler. Egzersiz yapan kişi, egzersiz seansları arasındaki direnci manuel olarak ayarlamalıdır.
Manyetik Kürekçiler
Volan muhafazası içindeki elektromıknatıslar, dönerken tekerlek ile etkileşime girer. Direnç seviyesini ayarlamak için kullanıcı, mekanik kaydırıcılar veya dijital kontroller ile mıknatıslar arasındaki mesafeyi değiştirir.
Manyetik kürekçiler, kürek makinesi pazarındaki en yüksek teknoloji seviyesini temsil eder ve fiyatları bunu yansıtma eğilimindedir. Bununla birlikte, aileyi gürültülü bir egzersizle uyandırmak veya egzersiz yaparken bir film izlemek bir endişeyse, manyetik kürekçiler, havalı kürekçilerin birçok avantajıyla neredeyse sessiz çalışma sunar.
su kürekçileri
Su kürekçileri, bir su deposu içinde hareket eden küreklere bağlı bir zincir aracılığıyla direnç oluşturur. Kullanım kolaylığı için yeni başlayanlar tarafından tercih edilirler, ancak en deneyimli sporcuları bile barındırabilirler.
Su kürekçileri, diğer modellerde bulunmayan, direnci değiştirmek için genişletilmiş bir yetenek sunar. Dahil edilen ayarların yanı sıra, kürekçiler gerilimi ayarlamak için tankın su seviyesini yükseltebilir veya düşürebilir (bir su soğutucunun yarısını düşünün). Su modelleri ayrıca hava kürekçileri gibi yoğunluğun anında ayarlanmasına izin verir.
Son olarak, su kürekçileri mükemmel bir antrenman sağlarken hava kürekçilerinden daha az ses çıkarır.
En İyi Kürek Makinasını Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Direnç oluşturmak, alışveriş yaparken göz önünde bulundurulması gereken faktörlerden yalnızca biridir. Alıcılar, makine tipinin yanı sıra, seçim yaparken ayak izi, direnç ayarları, ekran monitörleri, gürültü seviyesi ve ağırlık kapasitesini de dikkate almalıdır.
Bu özellikler modeller arasında farklılık gösterir, bu nedenle satın almadan önce, sizin için en iyi kürek makinesini bulmak için aşağıdakileri göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.
Kullanılabilir alan
Evden egzersiz yapmak, fitness ekipmanları için daha az alanınız olduğu anlamına gelebilir. Satın almadan önce bir kürekçinin boyutlarını kontrol edin. Daha küçük veya ortak alanlara sahip olanlar, kolay saklama için katlanan bir kürekçi almak isteyeceklerdir.
Kürekçiler 9 lineer ayak kadar alabilir! Kürek tasarımcıları, kolay saklama ve hareketi kolaylaştıran mühendislik özellikleriyle bunu dikkate almıştır. Kürekçinizi kullanılmadığında saklamayı planlıyorsanız, kolay saklama için katlanabilir bir model alın. Katlanabilir ürünler daha düşük ağırlık kapasitesine sahip olma eğilimindedir, ancak bazı modellerde hareket kolaylığı için tekerlekler de bulunur.
Direnç
Dört direnç üretme yönteminin yanı sıra, kürek makinelerinin de farklı direnç ayarları vardır. Sulu ve havalı kürekçiler yoğunluktaki değişikliklere tepki verirken, hidrolik ve manyetik kürekçiler seanslar arasında ayarlanmalıdır.
İster dijital bir ekran ister manuel manipülasyon yoluyla olsun, bireyler fitness hedeflerine göre çeşitli ayarlar arasından seçim yapabilirler. Potansiyel makinenizin kaç direnç ayarı sunduğunu kontrol etmek, kürek makinenizi ömür boyu kullanmak ile birkaç yıl içinde onu aşmak arasındaki fark olabilir.
Bazı makinelerde düzinelerce direnç ayarı bulunurken, diğerleri yalnızca birkaçını sunar. Deneyimsiz kürekçiler birkaç seçeneğe sahip bir makineyi tercih edebilirken, başarılı kürekçiler eğitimlerinde tüm ayar gamını gerektirebilir.
Monitör Kontrolleri
Daha karmaşık makineler, kürekçi egzersiz ölçümlerini besleyen büyük ekranlarla gelirken, daha basit modeller temel bilgileri görüntülemek için küçük dijital monitörlere güvenir.
Ekranın yerini ve boyutunu düşünün. Örneğin, koltuğunuzdan kolayca görebildiğinizden ve düğmelerin zorlu bir antrenmanın ortasında kullanılabilecek kadar büyük olduğundan emin olun. Teknolojiden hoşlanmayanlar için, dijital bileşeni olmayan bir hidrolik kürekçi mükemmel olabilir, ancak bazı modeller biyometrik bilgileri izlemek için akıllı telefonlara bağlanır.
Seçtiğiniz kürekçinin, egzersiz sırasında kullanımı rahat ve görülmesi kolay bir ekrana sahip olduğundan emin olun.
Konfor
Kaliteli koltuklar, ayak plakaları, kulplar, malzemeler ve yapım kalitesi, kürek çekmeye ne kadar zaman harcadığınızı etkiler. Bir kürek makinesi rahatsızsa, kullanmazsınız.
Vücudunuz bir kürekçi ile üç yerde temas eder: ayak plakaları, koltuk ve tutamak. Bunların kaliteli yapıda, konforlu ve sizin için doğru boyutta olduğundan emin olmak çok önemlidir. Koltuk genişliği ve dolgu seviyesi, ayarlanabilir ayak plakaları ve rahat bir tutuş gibi konforlu bir sürüşün anahtarıdır.
Kullanıcılar uygun olmayan boyutta bir makinede rahatsız olacaktır. Bir cihazın boyunuza uygun olup olmadığını belirlemek için kaydırma rayının uzunluğunu kontrol edin.
Gürültü seviyesi
Evde spor salonu ekipmanı seçerken önemli bir faktör gürültüdür. Ortak duvarları olanlar, uyuyan aile üyeleri veya egzersiz yaparken film izlemeyi tercih edenler, mevcut en sessiz kürekçiyi almak isteyeceklerdir.
Havalı kürekçiler en gürültülü kürekçi türüdür. Volan aslında bir fandır ve ne kadar hızlı hareket ederse o kadar gürültülü olur - bu nedenle yoğun bir seans yorgun veya mutsuz bir eş, çocuk veya komşu ile sonuçlanabilir. Su tankını kesen kürekler tarafından yapılan yumuşak bir hışırtı sesi olmasına rağmen, su kürekçileri de ses çıkarma eğilimindedir.
Manyetik kürekçiler sessiz çalışmalarıyla bilinirler, bu nedenle daha yüksek gürültü seviyeleri yaşam tarzınızı etkileyecekse bir tane düşünün.
Ağırlık kapasitesi
Ağırlık kapasitesi, her şey kadar bir güvenlik sorunudur. Kürek makinenizin atlayan herhangi bir kişiyi barındırabileceğinden emin olmak için üreticinin özelliklerini kontrol edin. Bazı üreticiler, bazı kürek makinelerini 500 pound'a kadar ağırlayacak şekilde tasarlarken, katlanır modeller kolaylık lehine ağırlık kapasitesinden fedakarlık eder.
Yüksek kapasiteli kürekçiler, düşük kapasiteli meslektaşlarından daha sağlam ve daha dayanıklı olma eğilimindedir. Ek olarak, kürekçiyi depolamak için taşımayı planlıyorsanız, kürek makinesinin ağırlığını da ihmal etmeyin. Mobil ve katlanabilir üniteler, bir antrenmandan sonra daha kolay hareket etme eğilimindedir ve bu nedenle mühendislik ödünleşimleri nedeniyle daha düşük ağırlık kapasitelerine sahiptir.
En İyi Seçimlerimiz
Aşağıdaki modeller, çoğu kürekçinin yaşam tarzına kolaylıkla uyan bir özellik ve kalite kombinasyonu sunar. İster bir mürettebat takımı için antrenman yapıyor olun, ister sadece birkaç kilo vermek istiyor olun, yaşam tarzınıza ve fitness ihtiyaçlarınıza uygun olanı bulmak için aşağıdaki kürek makinesi önerilerini göz önünde bulundurun.
MaxKare Manyetik Kürek Makinası
Manyetik seçeneklerin hükümdarı olarak kabul edilebilecek olan MaxKare Manyetik Kürek Makinesi, dijital bir ekran, 16 seviye direnç, dolgulu tutamaklar ve yastıklı bir koltuk ve kaymaz ayak pedleri içerir. Katlanabilir bir model olan MaxKare, 240 kiloluk limiti ile ağırlık kapasitesinde arzulananı biraz bırakıyor. 49 inçlik bir kayar ray uzunluğu ile MaxKare, 6 fit 5 inç yüksekliğe kadar kürekçileri barındırabilir.
Sunny Health & Fitness Manyetik Kürek Makinesi
Sunny Health & Fitness'ın manyetik kürek makinesi, sorunsuz ve sessiz bir çalışma, egzersiz istatistikleri için geniş ve okunması kolay bir LCD ekran ve uygun bir fiyat sunar. Ek olarak, SF-RW5515 sekiz direnç ayarı sunar ve 250 pound ağırlığa kadar kürekçiler için uygundur. Tasarım ayrıca ekstra stabilite ve konfor için kaymaz ayak pedallarına ve köpük kavramalı gidonlara sahiptir.
Manyetik volan, ultra sessiz olsa da, üst düzey kürekçiler için yeterli direnç sağlamayabilir. 82 inç'e 19 inç'e 23 inç boyutlarındaki RW5515, piyasadaki en küçük kürekçi değildir, ancak taşıma tekerlekleri, kullanılmadığında yoldan çekilmeyi kolaylaştırır. Genel olarak, Sunny Health & Fitness, bu kürekçiyi uygun fiyata harika bir seçim haline getirmek için yeterli özelliklere sahip yetkin bir kürekçi sağlar.
FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth Manyetik Kürek
Fitness Reality 1000 Plus, sessiz bir çalışma ve birkaç numara sunan makul fiyatlı bir manyetik kürekçidir. Dahili bir Bluetooth modülü, ayrıntılı egzersiz bilgileri sağlayan MyCloudFitness uygulamasına bağlanır. Dahil edilen ekran sadedir ancak telefonunuzu ek bir ekrana dönüştüren yerleşik bir akıllı telefon yuvası ile desteklenir.
Fitness Reality, ekstra geniş 11 inçlik koltuğu, köpük kavramalı gidonları ve kablolu triseps uzantıları gibi üst vücut egzersizlerine izin veren ayarlanabilir ayak plakalarına sahiptir. 88,5 inç x 21.5 inç x 21.5 inç boyutlarındaki 1000 Plus, depolama için katlanır ve 250 pound ağırlık kapasitesiyle çoğu kürekçiyi destekler.
Stamina Body Trac Planör 1050 Kürek Makinası
Hidrolik bir kürekçi olarak Stamina Body Trac Glider 1050 fazla ses çıkarmaz ve katlanması ve saklanması kolaydır. 58,25 inç x 42,5 inç x 18,125 inç boyutlarında Body Trac Glider, manyetik, hava veya su benzerlerinden çok daha kısadır ve bu da onu alan sınırlaması olan alıcılar için birincil seçim haline getirir.
Monitör sade ama kalıplanmış bir koltuktan kolayca görülebilecek kadar yeterli. Dokulu ayak plakaları ve köpük dolgulu el tutamakları, bu kürekçinin rahatlığa selamını tamamlar ve çok az kürek makinesi bu fiyata rekabet edebilir. Stamina Body Trac Glider 1050, pek çok pahalı özellik olmadan rahat, sessiz bir kürek çekme deneyimi sunar.
Sunny Health & Fitness Surge 500 Su Kürek Makinası
Egzersiz yapanlar, ayrık zamanlar, dakikadaki vuruş sayısı, kalp atış hızı, sıcaklık, kat edilen mesafe ve harcanan kaloriler hakkında bilgi veren güzel boyutlu R2 Fitness Meter'dan istatistikleri takip eder. Havalı kürekçilerden daha sessiz olan Sunny Health & Fitness Obsidian, yüzgeçleri suda hareket ederken hafif bir hışırtı sesi çıkarır.
12 inçlik koltuk, yumuşak bir vuruş için üç yatak takımı üzerinde kayar. 42 inçlik sürgülü ray ve dayanıklı çerçeve, 300 pound'a kadar ağırlık kapasitesine sahiptir. Bu kürekçi, kullanılmadığında kolayca hareket ettirmek veya dik olarak saklamak için kauçuk tekerleklere sahiptir ve sessiz, konforlu ve dayanıklı bir makine arayan kürekçiler için mükemmel bir seçenektir.
Kürek Makineleri Hakkında SSS
S. Kürek makinesi, koşu bandından daha iyi bir antrenman mı?
Her ikisi de evde her yerde bulunan egzersiz makineleridir, ancak kürekçiler daha az yer kaplar ve üst gövdeyi içeren bir egzersiz sunar.
S. Uygun kürek çekme tekniği nedir?
Uygun kürek çekme tekniği, yaralanmayı önlemek ve etkinliği en üst düzeye çıkarmak için çok önemlidir. Doğru kürek çekme tekniğine yönelik altı adımda ince ayar yapmak için bir eğitmene danışın ve kendi makinenizle ilgili herhangi bir ipucu veya püf noktası için kullanım kılavuzuna bakın.
S. Bir kürek makinesinde ne kadar süre kürek çekmelisiniz?
Genel sağlığı önemli ölçüde etkilemek için on beş dakikalık şiddetli aktivite veya 30 dakikalık orta dereceli egzersiz yeterlidir. Aşırı antrenman yapmadığınızdan emin olun ve yeni bir rejime başlamadan önce bir doktora danışın.
S. Her gün kürek çekme makinesi kullanmak uygun mudur?
Kürek makinesinin düşük etkili antrenmanı eklemler üzerinde kolay olsa da, kasların iyileşmesi için hala zamana ihtiyacı vardır. Kürek günlerinizi artırmadan önce bir doktora veya eğitmene danışın.