Günler kısalıp geceler soğudukça, Yaşlı Adam Kış, güvertelerimizin ve garaj yollarımızın her tarafına seğirten kar yağdırmak için vites yükseltiyor.
Evimizde bu, kar küreklerinin tozunu alıp garaj kapısına en yakın kancalara taşıdığımız anlamına gelir. Sertifikalı bir ergonomi uzmanıyla evli olduğum için "uygun kar küreme teknikleri" konusunda iyi eğitim aldım.
Posta kutusuna giden yolu temizlemeye başlamadan önce ev güvenliği görevlimizden biraz bilgi alın ve kendinizi zorlanma ve yaralanmalardan kurtarın.
Başlamadan önce:
1. Doğru küreği seçin. Ergonomik olarak kavisli ve/veya ayarlanabilir saplı bir kürek, kendinizi yaralamanıza engel olur.
2. Isınmak. Yerinde yürümek gibi hafif kardiyovasküler egzersizlerle kanınızın akmasını sağlamak için yaklaşık 10 dakika ayırın ve kar küremeye başlamadan önce kaslarınızı gerin.
3. Kar itmeyi planla-mümkünse kaldırmak yerine.
Kar Kaldırmanız Gerekiyorsa Uygun Ergonomik Kaldırma Tekniklerini Kullanın:
- Kalçalarınızı ve omuzlarınızı dik tutarak her zaman kaldırmayı düşündüğünüz karla yüzleşin.
- Aşağı inmek için dizlerinizi bükerek çömelin ve kaldırmak için sırtınız yerine bacak kaslarınızı kullanın. Bacakların yorulduysa, doğru yapıyorsun.
- Tek seferde büyük miktarlar yerine küçük miktarları sık sık çıkarın.
- Bir elinizi kabzaya yerleştirirken diğer elinizi bıçağa olabildiğince yakın tutun.
- Karı biriktirmek için yeni bir yere yürüyün (ulaşmak veya savurmak yerine).
- Kar atmak zorundaysanız, bunu yapmak için bükmeyin. Bunun yerine, karın gitmesini istediğiniz yöne doğru adım atın, ayaklarınızı fırlattığınız yere doğru tutun.
Aklında tut:
Kar kürerken, aşırı çalışmamak için sık sık (yaklaşık her 15 dakikada bir) mola verdiğinizden emin olun. Kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı esnetin ve bir bardak su için. Herhangi bir sıkı egzersizde olduğu gibi, sulu kalmak önemlidir. Ve kaldırmaya başlamadan önce karın birikmesine izin vermeyin. Az miktarda karı sık sık taşımak, büyük miktarda karı bir kerede taşımaktan çok daha kolaydır. Bu yüzden erken ve sık kürek çekin. Ve sonra bir fincan sıcak çikolata için içeri girin. Al şunu, Yaşlı Adam Winter.
Kar temizleme hakkında daha fazla bilgi için şunları göz önünde bulundurun:
Hızlı İpucu: Kar Üfleyici Güvenliği
Nasıl Yapılır: En Yüksek Performans için Kar Üfleyici Bakımı
İlk Pullar Düşmeden Önce Kar Üfleyici Satın Alın