Yatağınızdaki malzemeler, özellikle üst vücut rahatsızlığı yaşıyorsanız, uykunuzu etkileyebilir. Sırt ve boyun ağrısı için ihtiyaçlarınıza göre en iyi yatağı seçtiğinizde, vücudunuzun baskı noktalarını desteklemesi gerekir. Bu, rahatlamanızı ve daha derin uyumanızı sağlar. Bazı şilteler ağrıyı uzak tutar ve genellikle sırt ve boyun ağrısı olanlar için tasarlanmış soğutma veya şekillendirme özellikleri gibi başka özellikler sağlar. Bir yatak seçmeden önce, sırt ve boyun ağrısı için piyasadaki en iyi yataklardan bazılarının listesiyle birlikte aşağıdaki alışveriş değerlendirmelerini gözden geçirin.
- EN İYİ GENEL: Casper Uyku Elemanı Yatak
- İKİNCİ: Sweetnight Breeze 10 İnç Yatak-Infused Jel Bellek Köpüğü
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: En İyi Fiyat Yatak 8 İnç Battaniyeler Yatak
- EN İYİ KÖPÜK: TUFT & İĞNE Orijinal Full Adaptif Köpük Yatak
- EN İYİ LATEKS: Sunrising Yatak 8” Doğal Lateks Tam Yatak
- EN İYİ HİBRİT: Linenspa 10 İnç Battaniyeler Hibrit Yatak
- EN İYİ İÇ KAYNAK: Molblly 10 inç Sarılmış Bobinler İç Yaylı Yatak
- EN İYİ ÇİFT TARAFLI: Signature Sleep Contour 8” Tersinir Bobinli Yatak
- EN İYİ SOĞUTMA: Classic Brands Cool Jel ve Ventilated Memory Foam
Sırt ve Boyun Ağrısı İçin Yatak Çeşitleri
Köpük
Sırt ve boyun ağrıları için hafızalı köpük destek sağlamaya yardımcı olur. Bu köpük türü, onlarca yıl önceye ait ucuz karyolalar gibi yataklarla ilişkilendirilen yoğun köpükten farklıdır. Bellek köpüğü, birinin bir şilte üzerine elini basmasını izlediğinizde kısa bir izlenim bırakan bir malzemedir. Hafızalı sünger üzerinde uyuduğunuzda vücudunuza uyum sağlar, baskı noktalarını destekler ve ağrıyı azaltır. Bazı köpük şilteler, yatakta her kişinin hareketlerini izole eden ve uyurken sizi serin tutan özelliklere sahiptir. Ayrıca poli köpük ve lateks köpük içeren şilteler de bulacaksınız. Bir şilte poli köpük kullanıyorsa, rahat olması için yeterince derin olması için yüksek yoğunluklu olduğundan emin olun. Lateks köpük çeşitli şekillerde üretilir; En iyi yatakların bazılarında ağaç özsuyundan ve diğer doğal maddelerden üretilen lateks köpük bulunur.
Lateks
Tamamen doğal özelliklerden yapılmış bir yatak istiyorsanız, lateks düşünebilirsiniz. Bugünün lateksi, 1950'lerde yataklarda kullanılandan çok farklıdır. Sırt ve boyun ağrısı için yataklar genellikle ağaç özsuyundan ve diğer bileşenlerden yapılan doğal lateksten üretilir. Bu malzeme, hareketlerinizi veya vücudunuzun şeklini izole etmez, ancak şilte üzerinde özgürce hareket etmenize izin verir ve sürekli hava akışına izin veren açık hücreli tasarımı sayesinde geceleri sizi serin tutar. Boyun veya sırt ağrınız varsa, bir lateks şiltenin kaldırma kuvvetinin basınç noktalarını azalttığını göreceksiniz. Lateks şiltelerin diğer faydaları arasında dayanıklılık ve minimum ağırlık yer alır. Bu, lateks şilteyi ters çevirmeyi, yeniden konumlandırmayı ve hareket ettirmeyi kolaylaştırır. Bir not: Lateksi diğer malzemelerle birleştiren “lateks” etiketli şilteler var. Bunlar saf lateks kadar sağlıklı olmayabilir, bu yüzden satın almadan önce sorun ve araştırın.
hibrit
Bir hibrit şilte genellikle köpük veya lateks ile kaplanmış bir yaylı temelden oluşur. Bu tür şiltenin yıllardır üzerinde uyuduğunuz şey olduğunu düşünmekte haklısınız. Bazı üreticiler, pazarlamalarının bir parçası olarak tüm yatakları "hibrit" olarak etiketlediklerinde kafa karışıklığına neden oluyor. Uygun bir hibrit şilte, genellikle bir tür köpük bellek, poli köpük veya lateks köpük (tümü yukarıda açıklanmıştır) ile kabarık, yaylı tabanın üstünü örter. Soğutma jelleri ve diğer malzemeler de yapının bir parçası olabilir. Baskı noktalarını hafifletmesine rağmen, tek bir hibrit yatak türü yoktur. Boyun ve sırt ağrısı olanlar, özel ihtiyaçlarına uygun özelliklere (ekstra soğutma özellikleri gibi) sahip hibritleri seçebilirler.
İç Bahar
İç yaylı şiltelerin hepsinde bobin destek sistemleri bulunur. Bobin bağlantısı, kullanılan bobin sayısı ve hatta bobinlerin şekilleri bile şilteler arasında farklılık gösterir. İç yaylı şilteler, yayları doldurmak için köpük, lateks veya bir malzeme kombinasyonu ile kaplanmıştır. Sırt ve boyun ağrınız varsa, yaylı yatakların baskı noktalarınıza ekstra rahatlama sağladığını görebilirsiniz.
Soğutma
Bir soğutma yatağı tasarlamanın veya tanımlamanın tek bir yolu yoktur. Bu şilteler köpük, lateks veya bazı malzeme kombinasyonlarından yapılabilir. Ortak noktaları, havanın onlardan akmasına izin veren havalandırmadır. Uyurken ısınanlar genellikle serinletici yatakları tercih ederler.
Sırt ve Boyun Ağrısı İçin Yatakta Aranacak Özellikler
Konfor
Özellikle sırt ve boyun ağrısı çekenler için rahatlığı tanımlamanın tek bir yolu yoktur. Bir yatağın rahatlığını belirlemenin bir yolu, önce sertliğini dikkate almaktır. Rahatlık gibi, “sertlik” de öznel bir kelimedir. Bir yatağın sizin için yeterince sağlam ve rahat olup olmadığını görmek, ideal olarak uzun süre üzerine uzanmaktır. Sırt ve boyun ağrısı çekenler genellikle vücutlarını destekleyen ve baskı noktalarını hafifleten orta sertlikte yataklar isterler. Yatak sertliği 1 ile 10 arasında derecelendirilmiştir. Orta sertlikteki şilteler genellikle vücudu sarar ve vücuda uyum sağlar, bu da sırt ve boyun ağrısı çekenlerin rahatlık için sıklıkla ihtiyaç duyduğu şeydir.
Basınç Tahliye
Basınç azaltma, vücudunuza uyan bir şilteyi tanımlar, böylece omurganız doğru şekilde hizalanır, boyun, sırt ve diğer ağrıları giderir. Köpük, lateks, hibrit ve yaylı yatakların tümü genel olarak basınç tahliyesi sağlar. Doğru basınç tahliye türü özneldir. Sertlik gibi, basınç tahliyesi de uzun süre bir şilte üzerinde yatarak ölçülür.
Destek ve Omurga Hizalaması
Destek ve omurga hizalaması, özellikle boyun ve sırt ağrısı çekiyorsanız, bir yatakta istediğiniz tartışmasız en önemli niteliklerdir. Diğer özelliklerde olduğu gibi, bir şiltenin omurganızla aynı hizada olup olmadığını test etmek için üzerine yatın. Bunu yaptığınızda, vücudunuzun bir bölümünün diğerinden daha aşağı batmadığından emin olmak istersiniz. Amaç, düz yatmanıza izin veren, ancak bazılarının vücudunuzun doğal kıvrımlarını hesaba katmasına izin veren bir şilteye sahip olmaktır. Uygun omurga hizalaması sağlayan bir yatak sırt, boyun ve diğer vücut ağrılarını azaltır. Not: 250 pound veya daha ağır olanlar, omurga hizasına çok dikkat etmelidir; genellikle daha sert şiltelerde bulurlar.
Malzemeler
Doğal, yangın geciktirici, yoğun ve başka türlü yüksek kaliteli olup olmadıklarını belirlemek için bir şiltede hangi malzemelerin bulunduğunu öğrenin. Yüksek kaliteli malzemelerden yapılmış yataklar genellikle daha pahalıya mal olur, ancak ödün, konfor ve dayanıklılıktır. Yüksek kaliteli malzemeler neredeyse her zaman hipoalerjeniktir ve kimyasal içermez, böylece daha sağlıklı bir gece uykusu ve yaşam alanınız olur.
En İyi Seçimlerimiz
Sırt ve boyun ağrısını gidermek için en iyi yatağı seçiminiz, soğutma özellikleri veya büyük bir kişinin omurga hizasını sağlamak için sağlam destek gibi istediğiniz ekstra özellikler de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Sizi sizin için doğru olana yönlendirmek için aşağıdaki en kaliteli yatak listesini göz önünde bulundurun.
Casper Uyku Elemanı Yatak
Casper Sleep Element Yatak, vücudunuza uyum sağlamak ve sırt, omuz, kalça ve bel üzerindeki baskıyı azaltan sağlam bir destek sağlamak üzere tasarlanmıştır. Yatak sert olmasına rağmen yumuşaktır. Ayrıca, büyük ölçüde AirScape delikli nefes alabilen köpüğün kullanılması nedeniyle uyurken aşırı ısınmamanız için tasarlanmıştır. Köpük, sizi serin tutmak için ekstra ısıyı emer ve dağıtır. Çıplak gözle görülemeyen minik delikler, sıcak havayı ve vücut ısısını sizden uzaklaştırır. Başka bir bonus: Dayanıklı taban köpüğü, çökmeyi ve sarkmayı önler. İkiz, ikiz XL, tam, kraliçe, kral ve California kral boyutlarında mevcuttur.
Sweetnight Breeze 10 İnç Yatak-Infused Jel Bellek
Bu jel hafızalı köpük şilte, uyku pozisyonunuz ne olursa olsun boyun ve sırt ağrısını azaltmak için vücudunuzdaki farklı stres noktalarını hedefler. Bu, tasarımı sayesinde mümkün olmuştur. Üst katman jel ile aşılanmış bellek köpüğünden oluşur. Orta katman, bölgeli hava akımı, açık hücreli konfor köpüğünden oluşur ve taban, yatağın desteğini güçlendiren ve sarkmayı önleyen yüksek yoğunluklu köpüktür. 10 inç kalınlığındaki şilte, kişinin ağırlığı ne olursa olsun uygun miktarda orta sertlikte destek sunar. Tüm şilte yeterli hava sirkülasyonu sağlayacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle ısı dağılır ve geceleri serin olursunuz. Ayrıca yatağın derinliği, yatağınızı paylaşan herkesin hareketlerini hissetmenizi engeller. Bu yatak Full, King ve Queen boylarında mevcuttur.
En İyi Fiyat Yatak 8 İnç Battaniyeler Yatak
Bu En İyi Fiyatlı yatak, size daha yüksek fiyatlı rakiplerinin birçok özelliğini bütçe dostu bir fiyata sunar. En iyi kalite, boynu ve sırtı desteklemek ve ağrıyı gidermek için baskı noktalarını hafifleten yatağın tasarımıdır. Bu yüzde 100 köpük şilte, yüksek yoğunluklu destek taban köpüğünden oluşan bir taban katmanı, ikinci hava akışlı konfor köpüğü katmanı ve vücuda uyumlu bir bellek köpüğü üst katmanı ile inşa edilmiştir. Bu kombinasyon, yatağın vücudunuza uyum sağlamasına olanak tanır, böylece tercih ettiğiniz uyku pozisyonu ne olursa olsun konforlu bir gece uykusu için uygun desteğe sahip olursunuz. Köpük kombinasyonu ayrıca hava sirkülasyonunu da destekler, böylece aşırı ısınmazsınız. Polyester Jakar adı verilen sentetik elyaf polyester malzeme, yatağı kaplayarak zarif bir görünüm kazandırır. Bu yatak 6-, 8-, 10-, 12- ve 14 inç kalınlıklarda ve ikiz, ikiz XL, tam, kraliçe, kısa kraliçe, kral ve California kral boyutlarında mevcuttur.
TUFT & İĞNE Orijinal Full Adaptif Köpük Yatak
Bu uyarlanabilir köpük şilte, vücudunuza uyum sağlar ve geceleri siz pozisyon değiştirirken sağladığı desteği ayarlar. Boyun ve sırt ağrılarını gidermek için köpük yapıya ihtiyaç duyanlar için uygun fiyatlı bir seçenektir. Şiltenin köpüğü, sizi serinletmek için soğutma grafit ve jel boncuklarla dokunmuştur. Yatak üstün niteliklere sahip olsa da, herkes için doğru olmayabilir. Ortalamanın üzerinde kilolu olanlar bu yatağı sırt ve boyun ağrılarını giderecek kadar destekleyici bulmayabilir. Ayrıca sırt üstü veya yan yatarak uyuyanlara destek sunar. Yatak ikiz, ikiz XL, tam, kraliçe, kral ve California kral boyutlarında mevcuttur.
Sunrising Yatak 8” Doğal Lateks Tam Yatak
Doğal lateks, sırt ve boyun ağrısına katkıda bulunan baskı noktalarını hafifletmek ve geceleri serin kalmanıza yardımcı olmak için mevcut yatak malzemelerinden biridir. Dezavantajı, bu yatakların genellikle oldukça maliyetli olmasıdır. Sunrising Bedding Natural Latex Yatak, boyun, sırt ve diğer vücut ağrılarını gidermek için orta sertlikte bir uyku yüzeyi sunan uygun fiyatlı bir seçenektir. Bu şilte, gelişimleri için uygun omurga hizalaması sunan şiltelere ihtiyaç duyan çocuklar ve ergenler için de uygundur. Doğru, bu şilte yaklaşık 13 inç ile karşılaştırıldığında daha yüksek fiyatlı rakiplerinden 8 inç daha incedir - ancak kalınlığı ortalama ağırlıktakiler için basınç noktasında rahatlama sağlar. Daha ağır yetişkinler, bu yatağın 10 inçlik modelini düşünmek isteyebilir. Yatak ikiz, ikiz XL, tam, kraliçe, kral ve California kral boyutlarında mevcuttur.
Linenspa 10 İnç Battaniyeler Hibrit Yatak
Bu 10 inç kalınlığındaki Linenspa hibrit şilte, çelik bir bobin destek sistemi kullanan bir yaylı şiltenin geleneksel desteğini hafızalı köpüğün rahatlığıyla birleştirir. Yatak, 6 inç yaydan oluşan bir tabana sahiptir. Üst kısım, kıvrımlarınıza uyan, baskı noktalarını ortadan kaldıran, konforunuzu artıran ve boyun, sırt ve diğer vücut ağrılarını hafifleten kalın bir hafızalı köpük tabakasıdır. Bu Linenspa orta sertlikte 10 inç kalınlığında bir profildir, ancak aynı zamanda orta sertlikte 8 inçlik bir profilde veya jel infüzyonları ve ayrı ayrı kaplanmış bobinler içeren peluş 12 inçlik bir profilde de mevcuttur. Bu yatak ikiz, ikiz XL, tam, kraliçe, kısa kraliçe, kral ve California kral boyutlarında mevcuttur.
Molblly 10 inç Sarılmış Bobinler İç Yaylı Yatak
Boyun, sırt ve diğer vücut ağrılarınız varsa bu Molblly yatağını düşünün. Taban, yüzlerce bireysel, dayanıklı yay tarafından desteklenen ayrı ayrı sarılmış çelik bobinlerden oluşur. Yatağın hafızalı sünger gövdesi, vücut şeklinize uyum sağlarken ve baskıyı azaltırken konforunuzu artırmak için tasarlanmış yumuşak örgü kumaşla kaplanmıştır. Bu şilte yaylara sahip olsa da, bireysel sargılar her uyku arkadaşının hareketlerini izole etmek için çalışır. Yatak, baskı noktasında rahatlama isteyen herkese destek sağlamak üzere tasarlanmıştır, ancak özellikle sırt üstü veya karın üstü uyuyanlar için etkilidir. Ayrıca 12 ve 14 inç kalınlığında modeller de var. Bu yatak ikiz, tam, kraliçe ve kral boylarında mevcuttur.
Signature Sleep Contour 8” Tersinir Bobinli Yatak
Çift taraflı bir şiltenin imza özelliği, aşınmayı azaltmak ve ömrünü uzatmak için onu çevirmenize ve döndürmenize izin vermesidir. Bu Signature Sleep şiltenin tasarımı, muhtemelen onu yıllarca saklamak isteyeceğiniz bir şilte yapar. Herhangi bir boyun veya sırt ağrısını hafifletmek için doğru miktarda destek sağlamak üzere tasarlanmış, üstte ve altta yüksek yoğunluklu bir köpük tabakasından üretilmiştir. Destek, basınç noktalarını hafifletmek ve boyun ve sırt ağrısını hafifletmek için ağırlığı ve konturu vücudunuzun kıvrımlarına eşit olarak dağıtan 7 inç, 15 gauge bağımsız olarak kaplanmış bobinlerden gelir. Bu yatak için 10 ve 12 inç kalınlıkta modeller de mevcuttur ve ikiz, tam, kraliçe ve kral boylarında mevcuttur.
Classic Brands Cool Jel ve Ventilated Memory Foam
Bu Classic Brands şilte, soğuk jel hafızalı köpük tabakasını, yüksek yoğunluklu bir taban köpüğü üzerinde duran havalandırmalı köpük katmanlarıyla birleştirir. Sonuç, omurgayı düzgün bir şekilde hizalayan ve boyun, sırt ve omuzlarınız arasındaki ağrılı baskı noktalarını hafifleten bir vücut şekillendirme yatağıdır. Aynı zamanda, bellek köpüğündeki nefes alabilen jel infüzyonu vücut ısınızı emer ve yer değiştirir, böylece uyurken aşırı ısınmazsınız. Yatak, dört yönlü streç üst ve kömür grisi örgü kenarlı detaylı şelale kenar örtüsü ile tasarlanmıştır. İkiz, ikiz XL, tam, kraliçe, kral ve California kral boyutlarında mevcuttur.
Yataklar Hakkında SSS
Özellikle sırt ve boyun ağrılarınız varsa, yataklar sağlığınıza yapılan bir yatırımdır. Bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi seçeneği seçebilmeniz için bu ıstırabı hafifletmek için tasarlanmış şilteler hakkında sık sorulan bazı soruları düşünün.
S. Çok sert bir yatak boyun ağrısına neden olabilir mi?
Evet. Uygun omurga hizalamasına izin vermeyen çok sert bir yatak seçerseniz, boyun ağrısına neden olabilir.
S. Boyun ve omuz sertliği ile nasıl uyuyorsunuz?
Boyun ve omuz tutulumu ile rahat bir gece uykusu çekmek, farklı uyku pozisyonlarını denemekten geçer. Genel olarak, mideniz üzerinde uyumaktan kaçınmak istersiniz çünkü bu sinirlerinize baskı yapar ve daha fazla sırt ve boyun ağrısına neden olur.
S. Bir şiltenin neden olduğu sırt ağrısını nasıl giderirsiniz?
Sırt ağrısının birçok nedeni vardır, bu nedenle rahatlama birkaç subjektif faktöre dayanır. Uygun omurga hizalamasına izin veren ve basınç noktalarını destekleyen bir yatak seçin.
S. Şilteler ne kadar dayanır?
Yataklar genellikle yaklaşık yedi ila 10 yıl sürer. Yatağınız sarkıyor, kokuyor veya ağrı yapıyorsa, yaşı ne olursa olsun yatağı değiştirmek isteyebilirsiniz.