Yerel spor salonunuzdaki kalabalıkla uğraşmak zorunda kalmadan kendinizi hareket halinde tutabilmeniz için evinizde egzersiz yapabileceğiniz bir yer kurmakla ilgileniyor musunuz? Bir koşu bandı isteyebilirsiniz. Koşu bantları, kardiyo hedeflerinize ulaşmak, kilo vermek ve hareketliliğinizi geliştirmek için kullanımı kolay, etkili bir araçtır. Çeşitli otomatik egzersiz programlarına ayarlanabilirler veya sizi zorlayan, ancak sizi bunaltmayan bir hızda manuel olarak çalıştırılabilirler.
Ev spor salonunuz için en iyi koşu bandı, evinizdeki boş alana, tercih ettiğiniz egzersiz türüne ve motorlu bir koşu bandı mı yoksa manuel bir koşu bandı mı tercih ettiğinize bağlı olacaktır. WiFi veya Bluetooth bağlantısı veya yerleşik hoparlörler gibi ek özellikler de arayabilirsiniz. Ürün etkinliğine ve genel değerine göre seçilmiş en iyi ürünlerden bazılarına aşağıdan göz atın.
- EN İYİ GENEL: Sunny Health & Fitness SF-T7515 Akıllı Koşu Bandı
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: MaxKare Katlanır Koşu Bandı
- YÜKSELTME SEÇİMİ: Nautilus Koşu Bandı Serisi
- EN İYİ KATLAMA: XTERRA Fitness TR150 Katlanır Koşu Bandı
- REHBERLİ EGZERSİZLER İÇİN EN İYİSİ: NordicTrack T Serisi Koşu Bandı
- EN İYİ KOMPAKT: Goplus 2'si 1 Arada Katlanır Koşu Bandı
- EN İYİ KILAVUZ: ProGear 190 Manuel Koşu Bandı
Koşu Bandı Çeşitleri
Koşu bantları manuel veya motorlu olmalarına göre iki ana tipe ayrılabilir.
Manuel
Manuel koşu bantları bir elektrik prizine takılı değildir, bu da bir güç kablosuna takılma konusunda endişelenmenize gerek olmayacağı anlamına gelir. Ancak bu aynı zamanda kayışın tamamen sizden güç aldığı anlamına gelir. Bu manuel tahrik gücü sayesinde, manuel bir koşu bandında, motorlu bir koşu bandında harcadığınızdan daha fazla enerji harcarsınız.
Manuel koşu bantları, siz durduğunuzda durdukları için motorlu koşu bantlarından daha ucuz ve daha güvenlidir. Manuel koşu bantlarının dezavantajı, eğiminizi veya düşüşünüzü ayarlayabilen, hızınızı kontrol edebilen, WiFi veya Bluetooth'a bağlanabilen ve hatta elektronik bir ekranda interaktif rehberli bir antrenmanı görüntüleyebilen birçok otomatik özelliği kaçırmanızdır. Manuel koşu bantları da genellikle daha az sağlamdır, bu da onları daha ağır kullanıcılar ve koşu bandının çerçevesine çok fazla güç uygulayan koşucular için kötü bir seçim haline getirir.
Motorlu
Motorlu koşu bantları, bu egzersiz aletinin en yaygın kullanılan versiyonudur, çünkü daha yüksek bir fiyat etiketine sahip olmalarına rağmen, antrenmanınızı daha keyifli ve etkili hale getirmenize yardımcı olacak bir dizi kolaylık ile yapılmıştır. Bu koşu bantları elektrikle çalışır, böylece prize takıp çalıştırdıktan sonra elektronik kontrolleri kullanarak egzersiz programı seçebilir, hız ayarlayabilir veya eğim ayarlayabilirsiniz.
Makineye bağlı olarak, koşu bandına her adım attığınızda size benzersiz bir antrenman ayarlama yeteneği veren nispeten az veya çok farklı antrenman özelleştirme seçeneği olabilir. Bu faydalarına rağmen, motorlu koşu bantlarının güvenlik endişeleri vardır, çünkü siz durduğunuzda kemer durmaz. Bu, sizi yüksek hızda yüzeyden uzaklaştırabileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, çoğu koşu bandında, güvenlik anahtarı veya güvenlik kablosu olarak da bilinen bir güvenlik hattı bulunur. Sadece makineden giysinize takılır ve çok uzaklaşırsanız, makineyi kapatarak dışarı çıkar ve sizi güvende tutar. Koşu bandı üreticisi tarafından önerilen tüm güvenlik yönergelerine uymak önemlidir.
En İyi Koşu Bandını Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Ev spor salonunuz için en iyi koşu bandını seçmeden önce, en önemli alışveriş konuları hakkında kendinizi eğitmek için birkaç dakika ayırın.
Uzay
Evinizde sahip olduğunuz boş alan miktarı, yeni bir koşu bandı aramaya başlamadan önce belirlemeniz gereken önemli bir faktördür. Koşu bandınızı kurmayı düşündüğünüz alanın tam uzunluğunu, genişliğini ve yüksekliğini elde etmek için bir mezura kullanmak isteyeceksiniz.
Tipik olarak, bir koşu bandı yaklaşık 7 fit uzunluğunda ve 3 fit genişliğindedir, ancak kompakt koşu bantları makinenin toplam boyutunu küçültür ve 4 1/2 fit uzunluğunda ve 2 1/2 fit genişliğinde olabilir. Katlanır koşu bantları, kullanılmadığında makinenin uzunluğunu yukarı ve dışarı katlar, böylece her zaman, yalnızca kullanımdayken, bu zemin alanını ayırmanız gerekmez. Katlanır koşu bantları, depolama ve hatta daha açık bir koşu deneyimi için kontrolleri aşağı katlamanıza izin vererek makinenin boyutunu da küçültebilir.
Egzersiz Programları
Motorlu koşu bantlarının çoğu, siz egzersiz yaparken koşu bandının hızını, direncini ve eğimini artırarak veya azaltarak iyileştirme alanlarını hedeflemek üzere tasarlanmış bir dizi önceden ayarlanmış egzersiz programı ile birlikte gelir. Bu, koşucuların yolları onları engebeli araziye götürdüğünde karşılaştıkları doğal direnci taklit eder.
Yeni başlayanlar, temel bir kardiyo programı kullanmak isteyebilir, ancak deneyim seviyeniz arttıkça, hedeflenen hareketleri kullanarak belirli kas grupları üzerinde çalışmanıza izin veren daha gelişmiş özelliklerden bazılarını kullanmaktan büyük fayda elde edebilirsiniz.
Hatta bazı koşu bantları, koşu bandında geçirdiğiniz zamandan en iyi sonucu almanızı sağlamak için sizi bir dizi zorlukta yönlendiren, önceden kaydedilmiş veya canlı bir antrenör ile rehberli bir egzersiz programı bile sunar.
Beygir gücü
Motorlu bir koşu bandında, kemeri hareket ettirmek için enerji sağlayan dahili bir motor bulunur. Bu, manuel bir koşu bandında olduğu gibi kemeri elleriniz veya ayaklarınızla hareket ettirebileceğinizi düşünürsek, küçük bir güç çıkışı gibi görünebilir. Bununla birlikte, bu motor, siz ayakta dururken, yürürken, koşarken veya kayışın üzerinde koşarken ağırlığınızı da hareket ettirmelidir.
Motordan gelen güç çıkışı, tipik olarak, ortalama 2-HP ila 4-HP aralığında beygir gücü (HP) cinsinden ölçülür. Bir güç çıkışına karar vermek için yapacağınız hareket türünü genel bir çerçeve olarak kullanabilirsiniz. 200 kiloluk bir kişi koşu bandını esas olarak yürümek için kullanıyorsa, 2 beygirlik bir motorla iyi olacaktır, koşu için en az 2,5 beygirlik bir motora yükselmelidir ve diğerlerinden daha fazla koşacaklarsa hareket türü daha sonra 3 HP motora ihtiyaç duyarlar.
Ancak, koşu bandının üzerindeki ağırlık azaldıkça motorun o kadar çok çalışmasına gerek olmadığını, dolayısıyla daha küçük bireylerin her zaman çalıştırmak için 3-HP'ye ihtiyaç duymayabileceğini unutmayın. Bunun tersi de doğrudur, yani 300 kiloluk bir kişi, 200 kiloluk bir kişiyle aynı kayış hareket hızını ve direncini deneyimlemek için daha yüksek beygir gücünde bir motora ihtiyaç duyacaktır.
Hız ve Eğim
Manuel bir koşu bandında hız, hızınıza göre belirlenir, bu nedenle yavaşlarsanız veya hızlanırsanız, hız kemeri, çabalarınıza uyacak şekilde hızı artıracak veya azaltacaktır. Bu koşu bantları, bir eğimi yukarı hareket ettirmeyi simüle etmek için kemerin açısını yükseltmenize izin veren bir eğim seçeneğine de sahip olabilir. Bununla birlikte, bu seçeneğe sahip manuel koşu bantları, koşu bandından inip doğru konuma kaldırarak ve yerine kilitleyerek eğimi manuel olarak ayarlamalıdır.
Motorlu koşu bantlarında sıklıkla elektronik kontrol panelinde egzersizden önce, sırasında ayarlanabilen ve hatta her egzersiz yaptığınızda benzersiz bir deneyim yaşamanız için otomatik olarak ayarlanacak şekilde programlanabilen bir eğim kontrolü bulunur. Motorlu bir koşu bandındaki hız, kontrol panelinden ayarlanır veya önceden seçilmiş bir egzersiz programı tarafından otomatik olarak kontrol edilir. Ortalama maksimum hız, 8 MPH'den 12 MPH'ye kadar değişir ve çoğu kullanıcının yalnızca maksimum 8 MPH'ye ihtiyacı vardır.
Ağırlık kapasitesi
Koşu bantları, koşarken tüm vücut ağırlığınız düz bir yüzeye sert bir şekilde düştüğü için çok fazla ağırlığı ve darbeyi destekleyecek şekilde tasarlanmıştır. Kullanıcıların egzersiz yaparken güvende olmalarını sağlamak için üreticiler, ürünün özellikleri hakkında sizi bilgilendirmek için önerilen maksimum ağırlık kapasitesini listeler. Siz veya makineyi düzenli olarak kullanacak başka bir kişinin koşu bandının ağırlık kapasitesinden daha ağır olduğunu biliyorsanız, o ürünü seçmeyin çünkü uygun bir modelden çok daha hızlı bozulur veya bozulur.
Ortalama olarak, koşu bandı ağırlık kapasiteleri, ağırlık kapasitesi arttıkça fiyat artışıyla birlikte yaklaşık 200 pound ile 400 pound arasında değişecektir. Kilonuza uygun bir koşu bandı aldığınızdan emin olmak için, ağırlığınızdan yaklaşık 50 kilo daha fazlasını kaldırabilecek bir ürün aramalısınız. Bu, Şükran Günü'nde beş kilo verirseniz size biraz yer açmakla kalmaz, aynı zamanda motora daha az yük bindirerek makinenin ömrünü uzatır.
Güvenlik özellikleri
Manuel koşu bantları normalde birçok güvenlik özelliğine sahip değildir, ancak manuel olarak çalıştırılan kayış kendi başına bir güvenlik özelliği olarak kabul edilebilir. Manuel bir koşu bandıyla antrenman yaptığınızda ve kaydığınızda veya düştüğünüzde, kemer sizi arka tarafınıza doğru itmez. Bunun yerine, kayış, momentumunuz onu geriye doğru itmeden nispeten hızlı bir şekilde durur ve ayağınızı yeniden kazanmanıza olanak tanır.
Motorlu koşu bantlarında, kayarsanız veya düşerseniz sizi fırlatabilecek elektrikli kayışlar bulunur, bu nedenle güvenlik hattı veya destek rayları olan bir model seçmeyi düşünün. Bir güvenlik hattı, acil durdurma düğmenizdir. Bir taraf giysinize, diğeri koşu bandına bağlanır. Kayırsanız veya düşerseniz, güvenlik ipinin makineden ayrılmasına neden olursanız, kayışın gücü kesilir ve savrulmamanız için durur. Destek rayları, koşarken veya koşarken kayarsanız, ayaklarınızı korumanıza yardımcı olabilir, ancak bunlar kollarınızın sallanmasını engelleyebilir. Bu dezavantaj nedeniyle, destek rayları, dengelerini korumak için raya ihtiyaç duyabilecek yürüyüşçüler için daha iyi bir seçenektir.
Ek özellikler
Koşu bantları, dünyadaki diğer teknolojik gelişmelerle birlikte gelişerek, antrenmanınızı daha etkili ve eğlenceli hale getiren çok çeşitli ek özelliklerle inşa edilmelerine olanak tanır. Birçok modelde dijital ekranlar, rehberli antrenmanlar, Bluetooth ve WiFi bağlantısı, kulaklık girişleri ve bardak tutucular bulunur.
- Dijital ekranlar antrenmanınız için parametrelerinizi ayarlamanıza izin veren basit dokunmatik ekranlardan yüksek çözünürlüklü ekrana, internet bağlantısına ve video çıkışına sahip tam entegre tablet cihazlara kadar değişebilir.
- Rehberli egzersizler genellikle koşu bandında önceden kaydedilir veya çeşitli canlı eğitmen oturumları arasından seçim yapmanıza olanak tanıyan aylık bir abonelik için kaydolmanız gerekir. Bu seçenek, kendi başınıza çalışmak için motivasyonunuzun olmadığını düşünüyorsanız harikadır.
- Bluetooth ve WiFi bağlantısı rehberli bir egzersiz özelliği için gereklidir ve egzersiz yaparken müzik dinlemekten hoşlanıyorsanız veya favori akış sitenizden şovları görüntüleyebilen bir ekranınız varsa harika bir seçenektir. Bir aboneliğin parçası olmayabilecek rehberli antrenmanları bulmak için bu bağlantı özelliğini de kullanmak isteyebilirsiniz.
- Kulaklık bağlantı noktaları egzersiz yaparken müzik, podcast ve hatta sesli kitap dinlemeyi seven birçok fitness tutkunu için olmazsa olmaz bir özellik haline geldi.
- Bardak tutucular koşarken su şişenizi tutmanıza yardımcı olur.
En İyi Seçimlerimiz
Aşağıdaki ürünler, ev spor salonunuz için en iyi koşu bandını bulmanıza yardımcı olmak için kalite, fiyat ve özellikler açısından seçilmiştir.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 Akıllı Koşu Bandı
Sunny Health & Fitness Akıllı Koşu Bandı, dahili hoparlörleri, telefonunuz veya tabletiniz için bir cihaz tutucusu ve Bluetooth bağlantısı ile evinizdeki spor salonunuz için mükemmel bir seçenektir. Motorlu koşu bandı ayrıca MP3 çalmak, telefonda konuşmak veya kulaklıklarınızı bağlamak için kullanabileceğiniz bir medya bağlantı noktasına sahiptir. 8 MPH maksimum hıza, 2.2 beygir gücüne ve maksimum 250 pound ağırlık kapasitesine sahiptir.
Koşu bandı 64,5 inç x 28 inç x 50,5 inç ölçülerindedir ve daha kolay hareket için katlanabilir ve bir çift tekerlek üzerinde taşınabilir. Elektronik kontrol panelinde süre, hız, mesafe, yakılan kalori ve hatta nabız sensörü tutamaçlarını tutuyorsanız kalp atış hızınızı gösteren dijital bir ekran bulunur. Ayrıca size 12 antrenman programı ve 12 eğim seviyesi arasında seçim yapma seçeneği sunar ve bir güvenlik hattı ile birlikte gelir, böylece düşerseniz tehlike endişesi duymadan antrenmanınızın zorluğunu mevcut yeteneklerinizi karşılayacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
MaxKare Katlanır Koşu Bandı
Evinizi yeni bir motorlu koşu bandı ile donatmak istiyorsanız ancak birinci sınıf bir modele ihtiyacınız yoksa, bu koşu bandı 15 egzersiz programı, telefon veya tablet tutucu ve beyaz LED gibi uygun fiyata birçok şaşırtıcı özellik ile birlikte gelir. Görüntüle. Ekran, kulplardaki nabız sensörleri ile izlenen yakılan kalori, mesafe, süre, hız ve kalp atış hızı hakkında size güncel bilgiler verir.
Koşu bandı, kullanılmadığı zamanlarda muhafaza edebilmeniz için katlanabilir ve yerleşik taşıma tekerlekleri üzerinde hareket ettirilebilir. Tüm koşu bandı 54 inç x 28 inç x 45 inç ölçülerindedir ve maksimum ağırlık kapasitesi 220 pound ve maksimum 8,5 MPH hıza sahip 2,5 HP'lik bir motora sahiptir. Eğim manuel olarak üç farklı seviyeden birine ayarlanabilir, ancak bu koşu bandını güvenlik bilincine sahip kişiler için ideal kılan güvenlik kollarındaki kontrol düğmeleri ve acil durdurmadır.
Nautilus Koşu Bandı Serisi
Bu Nautilus motorlu koşu bandının fiyatı yüksektir, ancak elde ettiğiniz şey ekstra maliyete değer olabilir. Koşu bandındaki elektronik kontrol paneli, interval antrenmanı da içeren 26 özelleştirilmiş antrenman programına sahiptir. Kendi başınıza antrenman yapmak istediğinizde, kalp atış hızı izleme ve kilo yönetimi özelliklerini kullanabilirsiniz. Bağlanmak istediğinizde, Nautilus Trainer ve Run Social uygulaması dahil olmak üzere birden fazla fitness uygulamasıyla senkronize olabilir, böylece dünyanın her yerinden birçok farklı insanla gerçek zamanlı olarak antrenman yapabilirsiniz.
Koşu bandı Bluetooth bağlantısı ve mavi arkadan aydınlatmalı LCD ekran ile birlikte gelir, böylece egzersiz yaparken hızınıza, kalorilerinize ve diğer fitness bilgilerinize başvurabilirsiniz. Bu makine güçlü bir 3,5 HP motora, maksimum 12 MPH hıza ve 350 pound ağırlık sınırına sahiptir. 78 inç x 37.6 inç x 62,8 inç boyutlarındadır ve limitlerinizi gerçekten zorlamak için 15 derecelik bir eğime ayarlanabilen motorlu bir eğime sahiptir.
XTERRA Fitness TR150 Katlanır Koşu Bandı
Bir ev jimnastiği kurmak çok fazla yer kaplayabilir, ancak XTERRA Fitness Katlanır Koşu Bandı gibi katlanır bir koşu bandıyla, antrenmanınız bittiğinde katlayarak biraz zemin alanını hızla geri kazanabilirsiniz. Katlanmamış, motorlu koşu bandı 63.4 inç x 28.8 inç x 51,4 inç boyutlarındadır, ancak katlandığında yalnızca 28,5 inç x 28,8 inç x 61 inç boyutlarındaki bir makineyi saklama konusunda endişelenmeniz gerekir. Yerleşik tekerlekler, onu yakındaki bir dolaba veya başka bir saklama alanına taşımanıza izin verir.
Koşu bandı 2,25 HP motora, 250 pound ağırlık kapasitesine ve maksimum 10 MPH hız ayarına sahiptir. Tutma yerlerinde hız kontrolleri bulunur, böylece hızınızı azaltmak veya artırmak için bırakmanıza gerek kalmaz. Kollarda ayrıca kalp atış hızınızı takip etmek için nabız sensörleri bulunur. Bu koşu bandı ile, 12 antrenman programı ve hızınız, süreniz, mesafeniz, kalorileriniz ve mevcut eğiminiz hakkında gerçek zamanlı bilgiler içeren ve özelleştirilmiş bir antrenman için manuel olarak üç seviyeden birine ayarlanabilen bir LCD ekrana sahip olursunuz.
NordicTrack T Serisi Koşu Bandı
Her gün antrenmanınızı yapmak için koşu bandına atlamaya karar vermek, kendi başınıza egzersiz yaparken zorlayıcı olabilir, ancak NordicTrack T Serisi Koşu Bandı ile 30 günlük deneme için ücretsiz iFit Coach programına sahip olursunuz, ancak bu özelleştirilmiş özellik ile devam edebilirsiniz. aylık abonelik ücreti ödemeniz gerekir. Bu programla, eğiminizi ve hızınızı 10 MPH'ye kadar ayarlamak için iFit trainer tarafından gerçek zamanlı olarak ayarlanan ve kontrol edilen, antrenör liderliğindeki bir antrenmana sahip olursunuz.
Kontrol panelindeki beş inçlik arkadan aydınlatmalı ekran, hız ve nabız sensörü tutamaçlarını tutuyorsanız kalp atış hızı gibi önemli egzersiz bilgilerinizi görüntüler. Motorlu koşu bandı 73,5 inç x 36 inç x 54 inç ölçülerindedir ve 2,6 HP motora ve 300 pound ağırlık kapasitesine sahiptir. Egzersizi tamamladığınızda, basit saklama için koşu bandını katlayın.
Goplus 2'si 1 Arada Katlanır Koşu Bandı
Apartman ve yurt yaşamı, size evde egzersiz yapmak için çok az alan bırakabilir, ancak Goplus motorlu koşu bandı ile dikey alan kaplamayan tamamen düz bir koşu yüzeyi için LED ekranı yanlara doğru katlayabilirsiniz. . Yürürken, koşarken veya koşarken elinize kolayca uyan ürünle birlikte verilen uzaktan kumandayla egzersizinizi yine de kontrol edebilirsiniz. Koşu bandı, katlandığında yalnızca 52 inç x 27 inç x 5 inç veya açıldığında 49 inç x 27 inç x 42 inç boyutlarındadır.
Koşu bandı katlandığında sadece yürüme modunda çalışır ve 2.5 MPH'den daha yükseğe çıkmanızı engeller. Antrenman yaparken müziğinizi eller serbest olarak dinlemek için yerleşik hoparlörlere ve Bluetooth bağlantısına sahiptir. Koşu bandı, 8 MPH'lik en yüksek hız ayarına ve 265 pound maksimum ağırlık kapasitesine sahip 2,25 HP'lik bir motora sahiptir, bu da onu küçük alanlar için mükemmel bir seçim haline getirir ve daha büyük bireyler için idealdir.
ProGear 190 Manuel Koşu Bandı
ProGear 190 Manuel Koşu Bandı, koşu bandı kayışını çalıştırmak için elektrik kullanmak yerine kendi fiziksel gücünüze güvenerek sıkı çalışma fırsatı sunar. Manuel koşu bandının tutması kolay köpük kulplarla doldurulmuş uzun güvenlik tutacakları vardır ve elektrik olmadığı için tökezlerseniz motorlu bir kemerden fırlama konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Koşu bandı 230 pound ağırlık kapasitesine sahiptir, uygun saklama için katlanarak 21 inç x 23 inç x 51 inç boyutlarındadır ve açıldığında 47 inç x 23 inç x 51 inç boyutlarındadır. Güç kablosu olmadan bile, pille çalışan LCD ekranla egzersiz sürenizi, mesafenizi, yakılan kalorileri ve hızınızı takip edebilir ve egzersizinizi değiştirmek için koşu bandını manuel olarak iki eğim seviyesinden birine ayarlayabilirsiniz.
Yeni Koşu Bandınız Hakkında SSS
Yeni bir koşu bandına yatırım yapmadan önce, aşağıdaki sık sorulan sorulara ve cevaplarına bir göz atın.
S. Her gün bir koşu bandında ne kadar süre koşmalıyım?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), haftada 75 dakika koşmanın çoğu sağlıklı insan için faydalı olduğunu öne sürüyor. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yaparsanız, vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için dinlenme günlerinin önemini anlarsınız. Bu, bu hedefe ulaşmak için haftada beş gün, günde 15 dakika koşabileceğiniz ve aynı zamanda gerekli iki dinlenme günü geçirebileceğiniz anlamına gelir. Sağlıklı bireyler bundan daha fazla egzersiz yapabilir, ancak önceden mevcut koşulları olanların dikkatli olması gerekir. Şüphe duyduğunuzda, bir tıp uzmanına danışın.
S. Bir koşu bandında günde kaç dakika yürümelisiniz?
CDC, aerobik aktivite için koşmak yerine yürüyorsanız, her hafta yaklaşık 150 dakika yürümeniz gerektiğini önermektedir. Bu, egzersiz hedefinizi her hafta beş gün boyunca günde 30 dakikalık bir aralığa ayırmanıza olanak tanır.
S. Koşu bantları dizleriniz için kötü mü?
Koşu bantları dizleriniz için kötü olabilir, ancak yalnızca onları düzgün kullanmıyorsanız. Dizleri kötü olan kişiler için yaslanmış egzersiz bisikleti tavsiye edilirken, bir koşu bandının yastıklı yüzeyi ve yerleşik ağırlık emilimi dizleriniz için sert betondan çok daha iyidir.Bununla birlikte, herhangi bir sert yüzeyde koşmak eklemlerinizde bir miktar gerginliğe neden olur, bu nedenle deneyiminize ve sağlık seviyenize uygun bir hızda hareket ettiğinizden ve gerektiğinde mola verdiğinizden emin olun.
S. Bir koşu bandı kemerini nasıl düzeltirsiniz?
Koşu bandınızdaki kemer yapışıyorsa veya yerinden çıkıyorsa, bir tamir teknisyenini çağırmadan önce kemeri kendiniz tamir etmeye çalışabileceğiniz birkaç farklı şey vardır.
- Sıkışmış kir ve kalıntıları çıkarmak için koşu bandının içini vakumlayın ve kullanımdan önce kuru olduğundan emin olarak kemerin yüzeyini sabun ve su ile temizleyin.
- Koşu bandı kayışını makinede ortalayın. Kayışlar zamanla uzayabilir ve bir tarafa çekilmeye başlayabilir ve etkili bir şekilde çalışması için düzeltilmesi gerekebilir.
- Üzerinde koşmaya çalıştığınızda yapışmamasını sağlamak için kayış ve koşu bandı arasındaki boşluğu bir koşu bandı yağı veya uygun bir silikon yağı ile yağlayın.
Bu düzeltmeler işe yaramazsa, kayışı değiştirmek veya hız sensöründe meydana gelebilecek sorunları çözmek için bir onarım teknisyeni tutmanız gerekebilir.
S. Bir koşu bandını nasıl temizlersiniz?
Bu kolay adımları izleyerek koşu bandınızı temiz tutun.
- Kemerin altına veya elektrikli bileşenlerin içine girebilecek toz, kalıntı ve diğer her şeyi toplamak için koşu bandının etrafını, altını ve içini vakumlayın.
- Nemli bir bez, sabun ve ılık su kullanarak tüm koşu bandını silin, özellikle hassas elektronik kontrol panellerinde çok fazla su kullanmadığınızdan emin olun.
- Kemeri temizlemek için bir elinizle kemeri yıkayın, diğer elinizle kemeri kendinize doğru çekerek tüm yüzeyi temizleyebilirsiniz.
- Fazla suyu çıkarmak için koşu bandını bir havlu veya bezle kurulayın.