Evde egzersiz yapmak teoride kulağa hoş gelebilir, ancak çoğu sporcunun hantal, çekici olmayan fitness ekipmanları için yeri yoktur. Neyse ki, direnç bantları ile hemen her yerde güç, esneklik ve denge oluşturabilir, ardından teçhizatı bir çantaya, dolaba veya çekmeceye atıp gözden kaybolabilirsiniz.
Direnç eğitimi, kasların bir ağırlığa veya kuvvete karşı kasılmasına neden olan bir tekniktir. Direnç bantları, hareketin zirvesine ulaştığınızda artan ve başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde azalan dirençle birlikte egzersiz boyunca sürekli direnç sunar. Serbest ağırlıklar veya ağırlık makineleri ile yapılan egzersizlerin çoğu direnç bantları ile yapılabilir. Basit bir pazı kıvrımı alın, örneğin: Birini yapmak için tüp tarzı bir direnç bandının ortasına basarsınız ve tüpü elinizde tutarken dirseklerinizi vücuda yakınlaştırır ve elinizi omzuna kaldırırsınız. Direnci ayarlamak için, serbest bırakmak veya gevşemek için ayağınızı hareket ettirmeniz yeterlidir.
Bir direnç bandı antrenmanı, egzersizler boyunca sürekli ve artan direnç sunar. Bir egzersizin zirvesine ulaştığınızda (örneğin, el omzunuza ulaştığında pazı kıvrımındaki nokta), direnç en yüksek seviyededir. Başlangıç pozisyonuna geri dönerken, kontrolü sürdürmek için dirençle “savaşırsınız”. Sürekli fakat artmayan direnç sağlayan ve başlamaya geri döndüğünde “kavga” olmayan serbest ağırlıklar veya ağırlık makinelerinde durum böyle değildir. Sonuç olarak, bir direnç bandı antrenmanı, diğer ağırlık direnci egzersizleriyle rekabet ederken, kasları her iki yönde de zorlar.
Direnç bantları, aynı zamanda ana kas gruplarını ve çevredeki destek kas gruplarını harekete geçiren çok boyutlu egzersizler için de mükemmel bir seçenektir. Bantlar, tek bir düzlemde kalmadığınız gerçek hayattaki hareketleri taklit eden bir hareket akışkanlığı sağlar. Örneğin, kiler rafında bir teneke kutuya ulaşmak, omuzların ulaşmasını, alt sırtın ve göbeğin stabilize olmasını ve kutuyu indirirken omuzların ağırlığa direnmesini gerektirir. Direnç bantları vücudu benzer şekilde harekete geçirerek vücudu stabilize etmek için birden fazla kas grubunu harekete geçirir.
Değişen direnç/ağırlık seviyelerinde mevcut olan direnç bantları, hem yeni başlayanlara hem de deneyimli sporculara uygundur. Bu çok yönlülük, evinizin farklı zindelik seviyelerine sahip üyelerinin aynı direnç bantlarını kullanmasını sağlar.
Direnç bantları, fonksiyonel uygunluk için basit ve mantıklı bir yaklaşım sunarken, tür, kalite ve birlikte verilen aksesuarlara göre farklılık gösterir. Bunları nasıl seçeceğinizi ve aşağıdakilerin neden mevcut en iyiler arasında sayıldığını öğrenmek için okumaya devam edin, böylece fitness hedeflerinize en uygun olanı bulabilirsiniz.
- EN İYİ GENEL: TRIBE PREMIUM Egzersiz için Direnç Bantları Seti
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: LetsFit Direnç Döngü Bantları
- PULL-UP'LAR İÇİN EN İYİSİ: INTEY Destek Bandı Egzersiz Direnç Bantları Yukarı Çekin
- BACAKLAR VE GLUTELAR İÇİN EN İYİSİ: Bacaklar ve Popo için Walito Direnç Bantları
- TAM VÜCUT İÇİN EN İYİSİ: Fitness Deliliği Direnç Bantları Seti
- EN İYİ KALÇA DAİRESİ: Bacaklar ve Popo için Te-Zengin Direnç Bantları
- SEYAHAT İÇİN EN İYİSİ: Black Mountain Ürünleri Direnç Bandı Seti
En İyi Direnç Bantlarını Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Kişisel fitness hedefleriniz, sizin için en iyi direnç bantlarının türünü belirleyecektir. Örneğin, tüm vücut egzersizi istiyorsanız, tutamaçları, ayak bileği ve bilek kayışlarını ve kapı bağlantılarını içeren bir dizi direnç bandı gereklidir. Ancak, yalnızca barfiks hareketlerinde veya bacakları ve kalça kaslarını hedeflemede yardım istiyorsanız, bu özel egzersizler ve alanlar için tasarlanmış direnç bantlarını kullanabilirsiniz. Direnç bantları için alışveriş yaparken aşağıdaki özellikleri aklınızda bulundurun.
Malzeme
Direnç bantları, her biri artıları ve eksileri olan üç farklı malzemeden yapılmıştır ve bazıları belirli egzersiz türlerine daha uygundur.
- Lateks. Lateks direnç bantları, doğal veya sentetik lateksten yapılabilir. Doğal lateks en iyi esnekliği ve gücü sunar, ancak yüksek sıcaklık ve/veya aşırı nem altında elastikiyetini kaybedebilir, kuruyabilir veya kırılgan hale gelebilir. Ayrıca sentetik lateks veya lateks olmayan kauçuktan daha pahalıdır. Bazı üreticiler, doğal lateksin mukavemet ve elastikiyetini sentetik lateksin ısı ve nem direnciyle sunan, doğal ve sentetik lateks karışımını kullanarak kalite ve fiyatı dengeler. Tabii ki lateks alerjiniz varsa farklı bir malzeme tercih edin.
- TPU (termoplastik poliüretan) ve Lateks Olmayan Kauçuk. Bu iki malzeme, doğal latekse göre daha iyi ısı direncine ve nem toleransına sahiptir, ancak elastikiyetlerini doğal latekse göre daha hızlı kaybetme eğilimindedir.
- Kumaş. Kumaş direnç bantları, lateks veya TPU ile pamuk/poli elastan karışımları gibi gerilebilir kumaşların bir karışımıdır. Lateks veya lateks olmayan kauçuk direnç bantlarından daha sert direnç ve daha az esneklik sunarlar. Bu gergin kalite, uylukları, kalçaları ve kalçaları hedef alan döngü direnç bantlarında arzu edilir, çünkü bu büyük kas gruplarına meydan okumak için daha fazla dirence ihtiyacınız vardır. Kumaş ayrıca bantların çıplak deride yuvarlanmaması veya sıkışmaması için yerinde kalmasına yardımcı olur.
Tür
- Sayfa. Levha direnç bantları uzun ve düzdür, her iki ucunda da tutamak, karabina veya kanca yoktur. Bant ellerin etrafına sarılabilir, ayak bileğine bağlanabilir, bir kapı koluna sabitlenebilir veya uçları birbirine bağlayarak bir halka oluşturmak için kullanılabilir. Fizyoterapistler genellikle çok yönlü oldukları için levha direnç bantları kullanırlar. Farklı direnç seviyelerinde gelseler de, gevşemeyi alarak veya gevşeterek direnci artırabilir veya azaltabilirsiniz. Sac direnç bantları tek bant veya set halinde satılmaktadır.
- Döngü. Döngü direnç bantları sürekli bir dairedir ve döngünün kalınlığı ve uzunluğu işlevini belirler. Uzun, kalın döngü direnç bantları, pull-up'lara yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılırken, kısa döngü direnç bantları alt vücut egzersizleri için iyidir. Döngüler, yaratıcı bir şekilde kullanılırsa çoğu kas grubunu da hedefleyebilir. Döngü direnç bantları tek bant veya set olarak gelir.
- Tüp. Düz bir lateks parçası yerine, tüp direnç bantları esnek lateks veya kauçuk benzeri malzemeden bir tüpten oluşur - tüp ne kadar kalınsa, bant o kadar fazla direnç sunar. Tüp bantlar tipik olarak tam vücut egzersizi sunmak için kulplar, ayak bileği kayışları ve çapalarla birlikte gelir. Bazı tasarımlar, kulpların yerleşimini ayarlayarak direnci artırmanıza veya azaltmanıza izin verir. Direnci, bant üzerindeki duruşunuzu ayarlayarak da ayarlayabilirsiniz. Tüp direnç bantlarının manipüle edilmesi kolaydır, bu da onları yeni başlayanlar için favori yapar.
Antrenman Hedefleri
Direnç bantlarıyla ne elde etmeyi umuyorsunuz? Tam vücut antrenmanına çok boyutlu direnç eklemek istiyorsanız, sabitleyici ve kulplu bir dizi tüp direnç bandı, kullanımı kolay bir kurulumda çok yönlü seçenekler sunar. Daha zorlu bir alt vücut antrenmanı için, ağız kavgası, istiridye kabuğu, kalça vuruşları ve diğer kemer altı hareketler sırasında direnci artırmak için döngü direnç bantları seçin. Levha direnç bantlarının kullanımı ilk başta zor olsa da uzunluk, tasarım ve tutuş açısından esneklik sunarlar, böylece hemen hemen her kas grubunu hedefleyebilirsiniz.
Direnç Seviyeleri
Direnç seviyesi, bandın sunduğu direnç miktarını ifade eder. Kalın bantlar tipik olarak daha fazla direnç sunar. Üreticiler, bandın direnç seviyesini renge göre belirtir (örneğin, yeşil eşittir açık, sarı eşittir orta ve siyah eşittir ağır). Bandın ambalajında veya kullanım kılavuzunda genellikle her renk için eşdeğer ağırlık aralığını bulabilirsiniz. "Hafif" etiketli yeşil bir bant, ne kadar uzattığınıza bağlı olarak 5 ila 10 pound direnç sunarken, siyah "ağır" bir bant 25 ila 30 pound direnç sunabilir. Bu size serbest ağırlık veya kullandığınız dirence eşdeğer makine hakkında bir fikir verir.
Tek bir direnç bandı satın alabilirsiniz, ancak kuadriseps gibi bazı kas grupları triseps gibi diğerlerinden daha güçlü olduğundan, birkaç direnç seviyesi içeren bir set satın almak mantıklı olabilir. Ayrıca düzenli kullanımla daha da güçlenebilirsiniz. Bu, kaslarınıza meydan okumaya devam etmek için daha fazla dirence ihtiyacınız olabileceği anlamına gelir. Uzun süreli kullanabilmek için birden fazla direnç seviyesine sahip bir sete sahip olmak isteyebilirsiniz.
Bazı direnç bandı tasarımları, direnci artırmak için birden fazla bandın aynı anda kullanılmasına veya "istiflenmesine" izin verir. Bu, direnci kademeli olarak artırmanıza ve üst vücuttaki daha küçük (ve bazen daha zayıf) kasları ve alt vücuttaki daha büyük (ve bazen daha güçlü) kas gruplarını hedeflemek için aynı seti kullanmanıza olanak tanır. Başlangıç setinizi oluşturduktan sonra, ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz değiştikçe direnç seviyelerinde ek bantlar satın alabilirsiniz.
taşınabilirlik
Direnç bantları ev için akıllı bir seçenek olsa da, aynı zamanda son derece portatiftir ve evden uzakta egzersiz yapmak için idealdir. 25 ila 30 parçalık setlerde bile genellikle bir bavula sığacak kadar küçük bir taşıma çantası bulunur. Bagaj alanınız kısıtlıysa ve seyahat ederken ağırlığınızı düşük tutmanız gerekiyorsa, bağlantı veya tutamak gerektirmedikleri için halka veya çarşaf bantları akıllıca bir seçimdir.
Konfor ve Kullanım Kolaylığı
Direnç bantları söz konusu olduğunda, birkaç faktör konforu ve kullanım kolaylığını etkiler. Kol tasarımı ve uzunluk ayarlanabilirliği bir rol oynar, ancak vücut ölçünüz, gücünüz ve benzersiz vücut mekaniğiniz de rol oynar.
Ayarlanabilir tutacakları ve ergonomik tutacakları olan direnç bantları, tüm hareketlerde daha iyi kontrol için tipik olarak en rahat ve kavraması en kolay olanlardır. Ayarlanabilir kollar, kolu hareket ettirerek direnci değiştirmenizi sağlar; Ayarlanabilir kollar olmadan, doğru direnç seviyesini bulana kadar vücut pozisyonunuzu değiştirebilir, gevşekliği alabilir veya bırakabilirsiniz.
Teknik olarak, levha direnç bantları ayarlanması en kolay ve en hızlı olanıdır çünkü direnci değiştirmek için yalnızca tutuşunuzu veya duruşunuzu değiştirmeniz yeterlidir. Bununla birlikte, onları etkili ve rahat bir şekilde nasıl tutacağınızı ve manipüle edeceğinizi öğrenmek biraz zaman alabilir. Hangisinin daha önemli olduğuna karar vermek kişiye kalmıştır: hızlı direnç ayarları veya rahat bir tutuş.
Aksesuarlar
Direnç bantları, işlevselliği, rahatlığı ve rahatlığı artırmak için çeşitli ekstralarla birlikte gelebilir.
- çapalar. Bir kapıya, kapı koluna veya zemine sabitleyiciler takın ve daha fazla stabilite sağlarken yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri genişletmek için bir direnç bandı geçirin.
- kulplar üst vücut egzersizleri için bantlara ağırlık makinelerine veya serbest ağırlıklara benzer bir his verir ve avuç içi derisini tahriş etmez.
- Ayak bileği ve bilek kayışları çeşitli egzersizleri kolaylaştırır. Direnç bandını bağlamak veya kavramak yerine, kayışı ayak bileğine veya bileğe takarsınız ve stabilite için bir çapa kullanırsınız. Kayışlar serbest hareket açıklığı sağlayabilir, kas gruplarının aktivasyonuna izin verebilir ve bireysel egzersize bağlı olarak kas gruplarını izole edebilir.
- Çekirdek kaydırıcılar stabilite ve dengeyi zorlamak için kullanılan yuvarlak pedlerdir. Çift olarak satılırlar, aynı anda iki ayak veya iki el ile kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Çekirdeği harekete geçirerek ve uygun formu korumak ve kaydırıcıları yerinde tutmak için ekstra denge ve stabilite talep ederek şınav, dağcı, akciğer ve tahtalara ekstra bir zorluk katmanı ekleyerek ellerin veya ayakların kaymasına neden olurlar.
- Push-up kolları. Push-up kolları, bilekler ve dirsekler üzerindeki baskıyı azaltmak ve şınav sırasında ağırlığı daha eşit bir şekilde dağıtmak için zeminde güvenli bir şekilde durur. Bununla birlikte, ellerinizi yerden uzak tuttukları için, vücudunuzu birkaç santim yükselterek, ellerinizin seviyesinden daha aşağıya dalmanıza izin vererek ekstra bir meydan okuma ekleyebilirler.
- Çanta taşımak. Tipik olarak polyester, naylon veya ağdan yapılmış taşıma çantaları, direnç bandınızı saklama ve seyahat için bir arada tutmanıza izin verir.
En İyi Seçimlerimiz
Artık bu harika egzersizlerin nasıl çalıştığına dair bir fikriniz olduğuna göre, aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurun. Bazıları tam vücut egzersizi sunarken, diğerleri belirli egzersiz türlerine veya kas gruplarına yardımcı olur veya bunlara meydan okur. Bu direnç bantları özetinde dayanıklılık, taşınabilirlik ve fiyat da dikkate alındı.
TRIBE PREMIUM Egzersiz için Direnç Bantları Seti
TRIBE PREMIUM, tüm vücuda meydan okumak için tasarlanmış bir direnç bandı setinde en kaliteli malzemeleri bir araya getiriyor. Fitness seviyenize ve hedeflerinize göre direnç sunmak için 45 pound, 105 pound ve 150 pound olmak üzere üç set mevcuttur. Her bir bant, bantların gücünü, elastikiyetini ve dayanıklılığını artıran çift duvarlı bir tasarımda doğal lateksten yapılmıştır.
Güçlü ancak yumuşak saplar iyi bir tutuş sağlarken, her bir saptaki D halkaları, direnci artırmak için bantları istiflemenizi sağlar. Bu set ayrıca ekstra büyük bir kapı ankrajı ve iki ayak bileği kayışı içerir. Kullanılmadığı zaman, her şey bir taşıma çantasına düzgünce sığar. Direnç bantlarına yeni başlayanlar için birçok egzersiz olasılığını açıklayan yardımcı bir kılavuz var.
Letsfit Direnç Döngü Bantları
Bu beş döngü bandı seti, hafiften ekstra ağırlığa kadar beş direnç seviyesi sunar, böylece hamstringleri, kalça kaslarını, dörtlüleri, sırtı, omuzları ve kolları çalıştırabilirsiniz. Güçlendikçe, direnci artırmak için birden fazla bant kullanabilirsiniz. Yoga ve Pilates gibi fitness tekniklerinin hayranları, daha zorlu egzersizler için bu bantları egzersiz rutinlerine dahil edebilir.
Yüzde 100 doğal lateksten üretilen bu bantlar, aşırı sıcaklık ve nemden uzak tutuldukları sürece mükemmel esneklik ve dayanıklılık sunar. Set, başlamanıza yardımcı olacak bir kullanım kılavuzu ve bantları muhafaza edip düzenli tutmak için bir taşıma çantası içerir.
INTEY Destek Bandı Egzersiz Direnç Bantları Yukarı Çekin
Üst vücut antrenmanınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazırsanız, bu barfiks destek bantları hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Üstün esneklik ve dayanıklılık için yüzde 100 doğal kauçuk lateksten yapılmıştır. Set, her biri bir ağırlık aralığı sınırına sahip dört bant içerir (15 ila 35 pound, 25 ila 65 pound, 35 ila 85 pound ve 50 ila 125 pound). Pull-up'lara yardımcı olmak için özel olarak yapılmışlar, direnç yerine ağırlık aralığına göre sınıflandırılırlar: Ağırlık aralığı ne kadar yüksekse, direnç de o kadar büyük olur. Kullanmak için bir barı barfiks barına bağlayın, diz çökün veya içinde durun ve kademeli olarak destekli barfiksten bağımsız barfikse doğru ilerleyin.
Bununla birlikte, bu bantlar pull-up'lardan çok daha fazlası için kullanılabilir. Kolları, sırtı, çekirdeği ve alt gövdeyi çalıştırmak için bir kapı ankrajı (dahil değildir) veya bir güç kafesi kullanarak bunları sabitleyebilirsiniz. Hafif bantlar bir saklama/taşıma çantası ile birlikte gelir.
Bacaklar ve Popo için Walito Direnç Bantları
Bu sert direnç bantları, alt vücut antrenmanınızı rahatça yükseltmenize yardımcı olabilir. Yuvarlanmayı veya deriye batmayı önleyen geniş bir tasarıma sahiptirler ve her bir bandın iç kısmında, aktif egzersiz sırasında onları yerinde tutmak için kaymaz bir yüzey bulunur.
Alt gövde için özel olarak tasarlanan kumaş/kauçuk karışımı, bu büyük kas grupları için daha sert direnç sağlar. Set, 14 ila 50 pound direnç arasında değişen üç direnç seviyesi içerir. Saklanması kolay bantlar, birlikte verilen taşıma çantasında saklamak için bir kancaya asılabilir veya sarılabilir.
Fitness Deliliği Direnç Bantları Seti
Bu setteki beş bant, özellikle ilave direnç için istiflendiğinde ciddi bir egzersiz zorluğu sunmak için 10 ila 50 pound direnç seviyelerindedir. Kollar ve ayak bileği kayışları, belirli kas gruplarını hedeflemenize ve egzersizlerinizi çeşitlendirmenize olanak tanır. Bu set ayrıca üst gövdeyi ve göbeği çalıştırmak için yükseğe, bacakları çalıştırmak için aşağıya yerleştirebileceğiniz portatif bir kapı ankrajı içerir.
Antrenman rehberi ve posteri, kasları hedeflemek için çizimler ve talimatlar sağlar, deneyimli sporcular için fikirler sağlar ve yeni başlayanlar için harika bir başlangıç noktasıdır. Taşıma çantası, seti saklama ve seyahat için temiz tutar.
Bacaklar ve Popo için Te-Zengin Direnç Bantları
Kalça dairesi (mini halka olarak da bilinir), düz lateks veya kumaş/lateks karışımından oluşan küçük bir dairedir. Standart ağız kavgası ve istiridye kabukları sırasında direnç eklemek için genellikle dizin üstüne veya kontrollü yanal hareketler veya bacak kaldırma için ayak bileklerinin etrafına yerleştirilirler. Bu Te-Rich bantları, squat, eşek vuruşları, istiridye kabukları ve diğer alt vücut egzersizleri için sert direnç oluşturan bir kumaş/kauçuk karışımı malzeme ile birleştirilmiş geniş bant tasarımına sahiptir. Her bir bandın iç kısmında, dinamik hareketler sırasında bantları düz tutan kaymaz bir yüzey bulunur.
Set, hafiften ağıra kadar üç direnç seviyesi içerir. Güç kazandıkça veya daha zayıf kas gruplarını hedefledikçe setteki bir sonraki gruba geçebilirsiniz. Ayrıca ekstra direnç eklemek için bantları ikiye katlayabilirsiniz. Bantları bir egzersiz sınıfına götürmek veya genel seyahat ve saklama için bir taşıma çantası dahildir.
Black Mountain Ürünleri Direnç Bandı Seti
Bu sette çok sayıda fitness ekipmanı var ve bunların tümü, fermuarlı kapamalı ve seyahat için ideal kalın taşıma kayışlı dayanıklı bir naylon torbaya düzgün bir şekilde sığar. Bantlar, mükemmel esneklik ve ilave ısı direnci sunan doğal ve sentetik lateks karışımından yapılmıştır. Set, 2 ila 4 poundluk bir bant, 4 ila 6 poundluk bir bant, 10 ila 12 poundluk bir bant, 15 ila 20 poundluk bir bant ve 25 ila 30 poundluk bir bant içerir. Tek bir sette çok çeşitli direnç seviyeleri.
Her bir bandın sonundaki emniyet kemeri dereceli rondelalar, daha sonra kollara bağlanan karabinalara bağlanır. Daha fazla direnç için bantları istifleyebilir veya tek bir bantla basit tutabilirsiniz. Bu set, egzersiz seçeneklerini çeşitlendiren bir ayak bileği kayışı ve bir kapı kancası içerir. Bu, birden fazla kullanım sunan, günlük kullanıma uygun ve bir bavula sığacak veya bir çekmecede saklanacak kadar kompakt olan, iyi yapılandırılmış, çok yönlü bir sistemdir.
Yeni Direnç Bantlarınız Hakkında SSS
Direnç bantlarıyla çalışmakla ilgili sık sorulan soruların yanıtlarını okumaya devam edin.
S. Direnç bantları nasıl çalışır?
Direnç bantları, bir egzersizin başından sonuna kadar sürekli ve artan direnç sunarak kasları zorlayan esnek tabakalar, halkalar ve tüplerdir. Bir egzersizin ortasında direnç zirve yapar ve başlangıç pozisyonuna geri dönerken kas, kontrolü sürdürmek için bandın kuvvetine direnmelidir. Bu bantlar aynı zamanda ana kas gruplarını ve çevredeki destek kas gruplarını harekete geçiren çok boyutlu egzersizler yapmanızı da sağlar. Kullanıcılar, direnç bandının uzunluğunu değiştirerek direnci artırabilir veya azaltabilir ve ayrıca direnci artırmak için bantları istifleyebilir.
S. Direnç bantlarını nasıl kullanıyorsunuz?
Dörtlü, pazı veya triseps gibi hedeflenecek bir kas grubu seçin (bu öğretici örnek, bir pazı kıvrımına odaklanacaktır). Tutacaklı bir tüp direnç bandı kullanarak tüpün merkez çizgisini bulun ve iki ayağınızla üzerinde durun.Her iki elinizde bir tutamaç tutun, avuç içi öne doğru ve dirsekleri vücuda sıkı tutarak kolları omuzlara doğru çekin. Yavaş ve kontrollü bir şekilde ellerinizi başlangıç pozisyonuna getirin.
Amacınız, kasların doğru formu tutamayacak kadar yorulduğu nokta olan kas yorgunluğunu yaşamaktır. 8 ila 12 tekrar yapmanıza izin veren bir ağırlık bulun. En fazla faydayı elde etmek ve yaralanmayı önlemek için her hareketi doğru yaptığınızdan emin olmak için formunuzu bir aynada veya pencere yansımasında kontrol edin.
Çıplak ayakların etrafına direnç bantları koymamak iyi bir fikirdir; sürtünmeyi önlemek için daima ayakkabı giyin. Bantlarda mikro yırtıklar oluşturabilecek metal, tuğla veya beton gibi aşındırıcı yüzeylerin etrafına bantları sabitlemekten kaçının. Direnç bantları dayanıklı olsa da, sizinkinde yırtılma veya aşınma olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin; bu tür kusurlar bandın kullanım sırasında kopmasına neden olabilir. Direnç bantları, kırılırlarsa kaynak izi bırakabilir veya göz veya yüz yaralanmasına neden olabilir.
S. Direnç bantlarının faydaları nelerdir?
Direnç bantları, ana kası hedeflemek ve kas gruplarını ayarlanabilir dirençle desteklemek için kompakt, taşınabilir ve ucuz bir yol sağlar.