Uyku ile mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz - özellikle de o gıpta edilen Z'leri yakan boyun ağrısıysa. Araştırmalar, insanların yaklaşık üçte ikisinin hayatlarının bir noktasında boyun ağrısı yaşadığını gösteriyor. İster kronik boyun ağrısı çekiyor olun, ister kötü bir gece uykusundan sonra ara sıra boyun tutulması, boynunuzun doğal eğriliğini destekleyen bir yastık çok önemlidir.
Kaliteli bir yastık için birkaç yüz dolara kadar ödeme yapmayı bekleyebilirsiniz, bu nedenle boyun ağrısı için en iyi yastığa yatırım yaparken uyku alışkanlıklarınızı dikkatlice değerlendirin. Tartım seçenekleri ve önerilen yastıklar hakkında bilgi için okumaya devam edin.
- EN İYİ GENEL: Klasik Markalar Conforma Havalandırmalı Hafızalı Köpük Yastık
- İKİNCİ: Temel Ürünler Üç Çekirdekli Servikal Destek Yastığı
- SIRT UYUYANLAR İÇİN EN İYİSİ: Dream Memory Foam Servikal Yastık
- YAN UYKUYUCULAR İÇİN EN İYİSİ: Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi Yastık
- EN İYİ MİDE UYKUCULARI: Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Yastık
- EN İYİ BELLEK KÖPÜĞÜ: EPABO Contour Hafızalı Köpük Yastık
- EN İYİ SU YASTIĞI: Mediflow Su Yastığı, Hafızalı Köpük
- EN İYİ SOĞUTMA: Milemont Havalandırmalı Jel Hafızalı Köpük Yastık
- EN İYİ AYARLANABİLİR: Coop Ev Eşyaları Eden Ayarlanabilir Çatı Yastığı
- SEYAHAT İÇİN EN İYİSİ: Tempur-Pedic Çok Amaçlı Yastık
Boyun Ağrısı İçin Popüler Yastık Türleri
Boyun ağrısı için en iyi yastık tipini seçmek söz konusu olduğunda, yastık tiplerini anlamak önemlidir, çünkü bu sizi doğru yöne işaret edebilir. Boyun ağrısını hafifletmek için piyasada bulunan yastıklar uyku alışkanlıklarına ve konfor tercihlerine göre tasarlanmaktadır. Karın üstü uyuyan kişilerin baş kaldırma ihtiyaçları sırt üstü uyuyanlardan farklıdır. Ayrıca, sıcak huylu traversler nefes alabilen, serinletici malzemelere ihtiyaç duyar. Yastık türleri arasındaki farkı anlamak için bazı temel bilgiler.
Rahim Yastığı
Omurganızın servikal bölgesi boyun bölgenizden oluşur. Servikal bir yastıkla uyumak, başınızı ve boynunuzu düzgün ve rahat bir pozisyonda tutarak omurganın bu üst kısmını desteklemeye yardımcı olur. Servikal yastıklar boyun, sırt ve kalça ağrısından kurtulma sağlayabilir ve çoğu durumda horlamayı azaltmaya bile yardımcı olabilir.
Servikal yastıklar farklı tasarımlarda mevcuttur ve doğru tasarımı uyku alışkanlıklarınıza uydurmak tüm farkı yaratabilir. Servikal rulo ekleri olan yastıklar, sırt üstü uyuyanlar için omurga hizalamasını desteklerken, yan yastıklar, yan uyuyanların başını beşikleyen kavisli kenarlara sahiptir. Gece boyunca sık sık sırt üstü uyumaya geçiyorsanız, bunun için de tasarımlar var.
Kuştüyü yastık
Tüy yastıklar, sonsuza dek buralardaydı. Kuş tüyü yastıklar sadece lüks bir otelde geçen hafta sonu kalışını anımsattıkları için değil, aynı zamanda serin uyudukları ve ekstra yumuşak ve kalıplanabilir oldukları için de popülerdir. Kuş tüyü yastıklar ya kuş tüyü ya da kuş tüyü ile doldurulur ve tüyler birçok insan için doğal alerjen olduğundan, sentetik alternatifler mevcuttur.
Kuş tüyü yastıklar başınıza ve boynunuza uyum sağlar ancak şeklini diğer malzemelere göre daha çabuk kaybeder. Bazıları için bir dezavantaj olsa da, bu kuş tüyü yastığı yumuşak destek arayan veya midede uyuyan biri için ideal bir seçim haline getirir.
Hafızalı Köpük Yastık
Hafızalı köpük yastıklar, sıkılıkları ve şekillerini koruma yetenekleri nedeniyle popülerdir.
Hem düz hem de konturlu köpük seçenekleri, hizalamayı korumak için başınızın ve boynunuzun şeklini sıkıştırarak çalışır ve bu da ağrının giderilmesini sağlar.
Hafızalı köpüğü tercih ederseniz, parçalanmış, katı, katmanlı veya konturlu gibi birçok seçenek vardır. Hafızalı köpük yastıkların bir dezavantajı, kafanızdaki ısıyı koruyarak sıcak uyuyabilmeleridir. Isı sizin için bir sorunsa, soğutma teknolojileriyle tasarlanmış veya nefes alabilen bir kılıfla kaplanmış bir köpük arayın.
Su Yastığı
Su yastıkları, boyun ağrısını gidermek için özelleştirilebilir bir uyku yardımı olarak son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Su yastıklarının temel özelliği, su ekleyerek veya çıkararak yastığın sertliğini ayarlayabilmenizdir. Bir su yastığının doldurulabilir, merkezi su deposu, hafızalı köpük gibi ek bir malzeme ile kaplanmıştır.
Su yastıkları, su başınızdan basınç altında dağıtılarak boynunuza şekil vererek omurga hizasına yardımcı olur. Bununla birlikte, su yastıkları baş ağrısı paylarıyla birlikte geliyor gibi görünüyor: Uygun kaplama olmadan, su sert hissedebilir ve hareketle ses çıkarabilir. Sızıntı ve küflenme de sorunlara neden olabilir.
Boyun Ağrısı İçin En İyi Yastık Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Uyku-kafein alımını etkileyen birçok faktör vardır, stres, uyku apnesi, yatak takımı, şilte, yastıklar ve oda sıcaklığı, hepsi daha uzun ve kaliteli uykuyu desteklemede kritik bir rol oynar. Burada, ağrıyı hafifletmek ve uyku kalitesini iyileştirmek için tasarlanmış yastık özelliklerine ve boyun ağrınız için en iyi yastığı satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğine derinlemesine bir göz atıyoruz.
Boynunuzu nötr hizada tutmak, ağrıyı azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Uyku yoksunluğu, artan zihinsel ve duygusal sağlık sorunları riskinden sorumludur.
Yeni bir yastığa alışmanın iki hafta kadar sürebileceğini unutmamak önemlidir. Rahatsızlık yaşarsanız, geçiş sırasında yeni ve eski yastıklarınız arasında geçiş yapmanız önerilir. Boyun ağrısı için en iyi yastığı satın alırken, uyku pozisyonunuzu ve yastık şekli, yüksekliği ve sıcaklık düzenlemesi ile ilgili tercihlerinizi değerlendirmek isteyeceksiniz - bir yastığın malzemesi, alerjen özellikleri ve çamaşır yıkama seçenekleri de dikkate alınmalıdır.
Servikal Destek
Servikal destek ile tasarlanmış bir yastık, doğal spinal hizalamayı destekleyen bir pozisyonu korumalıdır. Başınız ve boynunuz arasındaki boşluğu dolduracak kadar sağlam bir yastık seçin. Sizin için doğru olan servikal desteğin miktarı büyük ölçüde bedeninize ve kilonuza bağlıdır, ancak uyku pozisyonunuz da bir rol oynar. 300 kiloluk bir sırt üstü uyuyan, 120 kiloluk bir yan yatandan daha sıkı servikal desteğe ihtiyaç duyar. Uyku sırasında servikal omurga bölgenizi uygun şekilde destekleme pratiği, baş ağrıları, kas gerginliği ve bel ağrısı ile birlikte boyun ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Omurga Hizalaması
Uyku sırasında uygun omurga hizasını destekleyen bir yastık seçmek boyun ağrısını azaltmada kritik öneme sahiptir. Omurga hizası, her gece aldığınız uyku kalitesini de etkiler. Hizalama önemlidir, çünkü siz uyurken omurganız nötr pozisyondayken, ilişkili tüm kas ve bağ grupları da dinlenerek tüm vücudunuzu gençleştirir.
Soğutma
Sıcak uyku genellikle huzursuzluğa neden olur ve derin, kaliteli uyku için büyük bir caydırıcı olabilir. Serinletici yastıklar, yaz aylarında uyumak için mücadele ediyorsanız veya sadece sıcakkanlı bir uyuyan iseniz rahatlama sağlar. Serin kalmanıza yardımcı olacak çeşitli yastık malzemeleri mevcuttur: tüyler, organik yün, hafızalı köpük ve jel.
Hafızalı köpük yastıklar, havalandırma deliklerinden ve kanallarından hava hareketine izin vererek soğutur. Jel malzemeler ısıyı uzaklaştırmada harikadır.
Boyut
Yastıklar farklı ölçülerde gelir: standart, kraliçe ve kral. Yastık kılıfları buna göre boyutlandırılmıştır. Peki hangi boyuta ihtiyacınız olduğuna nasıl karar veriyorsunuz? Yastığınızı yatak bedeninize göre eşleştirerek başlayabilirsiniz, ancak iki standart yastık tam veya kraliçe yataklarda mükemmel şekilde çalışır.
Ancak dikkatli olun, yastık ne kadar büyükse, fiyat etiketi o kadar büyük olur. Yastık bedeni seçerken boyunuz da devreye girmelidir. Ortalamadan daha uzunsanız, standart boyutlu bir yastık muhtemelen ihtiyacınız olan desteği sağlamayacaktır. Çoğu yastık üreticisi, mükemmel seçimi yapmanıza yardımcı olmak için belirli boy ve ağırlık özellikleri sağlar.
uyku pozisyonu
Bugün piyasada bulunan birçok yastık, üç temel uyku pozisyonu için ergonomik nitelikler sunmak üzere tasarlanmıştır: sırt, yan ve karın. Sırt üstü uyumak en sağlıklı pozisyondur çünkü vücudunuzun ağırlığını eşit olarak dağıtır, boynunuz ve omurganız üzerinde baskı oluşmasını engeller.
Sırt üstü uyuyanlar, yastıklarının çok yüksek olmadığından emin olmalıdır, bu da gereksiz gerginlik yaratabilir. Boyun altına yerleştirilen bir boyun rulosu, başı gereğinden fazla kaldırmadan servikal bölgenin hizada kalmasını sağlayabilir. Ayrıca sırt üstü uyuyanların uyurken dizlerinin arkasında bel desteği kullanmaları önerilir.
Yan uyuyanlar da hizalamayı korumak için boynun altında desteğe ihtiyaç duyar ve dizlerin arasına bir yastık yerleştirmek, omurganın pelvik bölge ile aynı hizada kalmasını sağlayarak bükülmesini önler. Mide-uyuyanlar en büyük tehlikededir çünkü midede uyuyan kişi omurgayı aşırı derecede uzatır. Hiperekstansiyonu en aza indirmek için ince bir yastık veya yastık kullanılmaması önerilir.
yıkanabilirlik
Yastığınızın bakımını yaparken, üreticinin etiket üzerindeki yönergelerini takip etmek en iyisidir. Bazı yastıklar tamamen makinede yıkanabilir (çoğu kuş tüyü yastık gibi), diğer türler yalnızca yastık kılıfının yıkanmasını önerir ve bazıları yalnızca güvenli bir şekilde temizlenebilir.
Yastığınız kılıfla birlikte gelse bile, kir ve yağın sızmasını önlemek için bir yastık kılıfı kullanmalı ve yastık kılıfınızı haftada bir yıkamalısınız. Yastık kılıflarınızı sadakatle değiştirirseniz, yastıklarınızı yılda sadece iki ila üç kez yıkamanız gerekir. Ancak yastığınızda koku, küf veya leke varsa, değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Ağır bir süveterseniz, alerjiniz varsa veya yastığınızı bir evcil hayvanla paylaşıyorsanız, yastığınızı hasardan korumak için ek bir örtü düşünebilirsiniz.
En İyi Seçimlerimiz
Bu kategorilerdeki boyun ağrısını azaltan yastıklardan biri, ağrısız ve iyi bir gece uykusu için aradığınız şey olabilir.
Klasik Markalar Conforma Havalandırmalı Hafızalı Köpük Yastık
Classic Brands Cornforma Ventilated Memory Foam Yastık, şeklinize göre kalıplanarak başınız, boynunuz ve omuzlarınız için mükemmel basınç tahliyesi ve destekleyici konfor sunan ekonomik bir çözümdür. Yastık, yan ve arka uyuyanlar için uygundur. Bu yastığın hafızalı köpüğünün açık yapısı, uyku sırasında vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmak için havalandırmayı destekler ve malzeme doğal olarak hipoalerjeniktir.
Bu Classic Brands köpük yastık, serin ve ağrısız bir geceyi destekleyen birçok özellik sunar. Yastık, çıkarılabilir ve makinede yıkanabilir peluş kadife örgü bir kılıfla birlikte gelir ve hem kraliçe hem de büyük boy olarak mevcuttur.
Temel Ürünler Üç Çekirdekli Servikal Destek Yastığı
Core Ürünler Üç Çekirdekli Servikal Destek Yastığı, başı beşiklemek için içbükey bir merkez ve baş ve boyun hizasını desteklemek için bir servikal rulo ile tasarlanmıştır. Bir tarafı arkada yatanları daha iyi desteklerken diğer tarafı yan yatanları barındırır.
Yastık, iklim kontrol malzemesi veya örtü gibi zil ve ıslıklarla gelmiyor, ancak baş ağrısını ve boyun ağrısını azaltmak için sağlam bir çözüm bulma konusunda ciddiyseniz, bu yastık çok fazla destek sağlar. Bakire polyester elyaf dolgusu hipoalerjeniktir ve yastığın nefes alabilen bir pamuklu kılıfı vardır. Tam ve orta boyda mevcuttur; tam boy standart boy bir yastık kılıfına uyar.
Dream Memory Foam Servikal Yastık
Dream Memory Foam Servikal Yastık, boyun ve omuz ağrılarını azaltırken rahat boyun desteği sunan ergonomik tasarıma sahip ortopedik bir yastıktır. Yumuşak bir köpük malzeme ile tasarlanan bu yastık, hafızalı köpüğün konforunu ve serinletici özelliklerini seven sırt üstü uyuyanlar için güzel bir seçenek haline getiriyor.
Dream Pillow'un benzersiz kelebek tasarımı, servikal hizalamayı destekler ve baş ve omuzlardaki baskıyı hafifleterek boyun ağrısını azaltır, bu da korkunç savurma ve dönmeyi (ve bazı durumlarda horlamayı) azaltabilir.
Yastığın aynı zamanda yüksekliği uyku alışkanlıklarınıza göre ayarlayabilmeniz için çıkarılabilir 2 cm'lik bir ped bulunur; bu da onu yan, sırt ve karın üstü uyuyanlar için uygun kılar. Bu yastık yalnızca standart boyutta gelir, ancak hipoalerjeniktir ve makinede yıkanabilir bir kılıf ile birlikte gelir.
Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi Yastık
Tüm uyku pozisyonları için tasarlanmış olmasına rağmen, Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi Yastık, yan uyuyanlar için iyi bir seçimdir çünkü yastığın yüksekliği, başı ve boynu omurga ile aynı hizada tutar. Tempur malzemesi, uyuyan kişinin ağırlığına, şekline ve vücut sıcaklığına uyum sağladığı için şeklini kaybetmez. Ve yastığın çift taraflı soğutma jeli katmanları, uyuyanların serin kalmasına yardımcı olur.
ProHi, yüksekliği nedeniyle yan yatanlar için en uygun seçimdir, ancak yastığın alçak bir versiyonu da mevcuttur, böylece alıcılar çerçeveleri için doğru olanı seçebilirler. Ayrıca hem kraliçe hem de kral boyutlarında gelir. Şirketin özel olarak tasarlanmış çıkarılabilir kılıfı makinede yıkanabilir ve dokunuşu serinletir.
Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Yastık
Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pillow, mide uyuyanlar düşünülerek tasarlanmış düz, ince bir yastıktır. Baş ve boyun rotasyonunu azaltarak servikal bölgenin nötral pozisyonlanmasını destekler. Yalnızca 2,5 inç yüksekliğindeki yastık, omurganızı daha hizalı tutar ve yastığın poliüretan köpüğü, sırt üstü uyuyanlar için bile rahatlık ve daha az horlama için vücudunuzun şeklini alır.
Köpüğün jel parçacık teknolojisi, sıcaklığı düzenlemek için ısıyı emer ve tüm gece boyunca sizi serin tutar. Yastığın makinede yıkanabilen bambu polyester kılıfı ise koku tutmaz ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Yastık, mini ve standart boyutta gelir.
EPABO Contour Hafızalı Köpük Yastık
Ergonomik EPABO Contour Hafızalı Köpük Yastığı, ağrı kesici arayan yan, sırt ve midede uyuyanlara yardımcı olmak için servikal desteğe sahiptir. Terapötik tasarım, başınızı, boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı sağlam bir destekle hizalar; gece boyunca bir yandan diğer yana savrulan uyuyanlar için güzel bir çeşitlilik.
Nefes alabilen hafızalı köpük, sizi serin tutmak için dolaşım sağlar. Yastığın makinede yıkanabilir, hipoalerjenik kılıfı, sizi serinletmek için nefes alabilen bir bambu elyafından oluşur. Yastık standart ve kraliçe boylarda gelir.
Mediflow Su Yastığı, Hafızalı Köpük
Mediflow Su Yastığı'nın su bazlı teknolojiye sahip Hafızalı Köpüğü, başınızın ve boynunuzun şekline uyum sağlayarak çalışır. Su ekleyerek veya çıkararak yastığı yumuşak, orta veya sert destek için ayarlayabilirsiniz. Su ayrıca kafa hareketine göre ayarlanır, böylece pozisyon değiştirdiğinizde destek uyum sağlar. Yastık, hafızalı köpükle çevrelenmiş ve hipoalerjenik pamuklu bir kabukla kaplanmış, tamamen sızdırmaz ve yalıtımlı bir su torbasından yapılmıştır.
Köpük kabuk, sizi serinletmek için havalandırmalı hafızalı köpükten oluşur. Yastık standart ve kraliçe boylarda gelir.
Milemont Havalandırmalı Jel Hafızalı Köpük Yastık
Milemont Jel Hafızalı Köpük Yastık, boyun ağrısını azaltmak ve uyurken serin kalmak isteyen biri için uygun fiyatlı bir seçenektir. Yastığın sertliği baş, boyun ve omurgayı destekler ve vücudu yatay konumda tutarken baş için yeterli yastıklama sağlar.
Yastığın jel ile doldurulmuş hafızalı köpüğü, sıcaklığı düzenler ve nefes alabilirlik sağlar. Bir yüzü sıcak gecelerde serinletmek için ice kumaş teknolojisine sahip, diğer yüzü sıcaklığı artırmak için polyesterden yapılmış çift taraflı, makinede yıkanabilir yastık kılıfı ile birlikte gelir ve her mevsim konfor sağlar. Yastık standart, kraliçe ve kral boylarında gelir.
Coop Ev Eşyaları Eden Ayarlanabilir Loft
Coop Home Goods Eden Ayarlanabilir Yastık, şirketin orijinal Premium yastığının yumuşak, jel ile aşılanmış hafızalı köpük ve mikrofiber dolgu karışımı ile aşılanmış daha yumuşak bir versiyonudur. Her yastık yarım kiloluk bir dolgu malzemesi torbasıyla gelir, böylece dolgu ekleyerek veya çıkararak bedeninize ve uyku pozisyonunuza uyum sağlayabilirsiniz. Yükseklik özelleştirmesi, tüm uyku pozisyonları için ideal hale getirir.
Eden Ayarlanabilir hipoalerjeniktir ve toz akarlarına dayanıklıdır ve bambu karışımından yapılmış bir kılıfla birlikte gelir. Standart, kraliçe ve kral boyutlarında mevcuttur.
Tempur-Pedic Çok Amaçlı Yastık
Tempur-Pedic Çok Amaçlı Yastık, yoğun seyahat edenlerin değişen konfor ihtiyaçlarını karşılayabilir. Uçakta ya da arabada uyurken, yastık servikal bölgenizi destekleyecek, beliniz için bel desteği sağlayacak ve hatta yan yatanlar için bacak ara parçası olarak çalışacak kadar çok yönlüdür.
Ünlü Tempur malzemesinden üretilen bu seyahat yastığı, çeşitli ortamlarda uyku ihtiyaçlarınızı karşılamak için sağlam bir destek sunar ve el çantanızda saklamak için yeterince küçüktür. Yastık, çıkarılabilir, yıkanabilir bir kılıf ile birlikte gelir.
Boyun Ağrısı İçin Yeni Yastığınız Hakkında SSS
Boyun ağrısını gideren yastık alışverişine başlamadan önce yanıtlanmasını isteyeceğiniz bazı genel sorular burada.
S. Boyun ağrısını önlemek için nasıl uyumalıyım?
Boyun ağrısını önlemek için ideal uyku pozisyonu sırt üstüdür. Sırt üstü uyumak, omurganızın doğal eğriliğini destekler, boynunuzdaki baskıyı azaltır ve kaslarınızın gevşemesini sağlar.
S. Boyun ağrısı için sert bir yastık daha mı iyidir?
Daha sıkı her zaman daha iyi değildir. Mide-uyuyan biriyseniz, sert bir yastık boyun ağrınızı artırabilir. Boyunuza, kilonuza ve tercih ettiğiniz uyku pozisyonlarına göre sizin için doğru olan sertlik seviyesini belirleyin.
S. Boyun ağrısı için kaç yastıkla yatmalısınız?
Başınızın altına bir yastık yeter; bununla birlikte, dizlerinizin arkasına (sırt üstü uyuyanlar) veya bacaklarınızın arasına (yan uyuyanlar) yastıklar kullanmak omurganızın hizasını güçlendirmeye yardımcı olabilir.