Evdeki spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra kas ağrıları, masa başında saatlerce oturmak ve sadece eski stresin hepsi bizi sert ve ağrılı hissetmemize neden olabilir. Yorgun ve ağrıyan kasları rahatlatmak için programda (veya bütçede) masöze yapılacak bir gezi için yer olmayabilir, ancak daha iyi hissetmenin başka yolları da vardır. Elde taşınan bir masaj, kişinin kendi evinin rahatlığında çok ihtiyaç duyduğu kas rahatlamasını sağlayabilir.
Elde taşınan masaj cihazlarının boyuna ve sırtına masaj yapmayı sağlayan uzun kolları vardır. Sapın sonunda, ağrıyan kasları yatıştıran, gerginliği gideren, vücuttaki toksinleri gideren ve stresi azaltan bir veya iki titreşen veya salınan nodül bulunur. Kablolu el masaj cihazları, güç için standart bir elektrik kablosu kullanır; kablosuz olanlar lityum pillerle çalışır. Yüksek perküsyon masajı ile belirli kas gruplarını hedef alan tabanca şeklindeki modellerden daha rahatlatıcı bir deneyim sağlayan shiatsu masajlarına kadar çeşitli şekil ve boyutlarda gelirler.
Bu kılavuzda, en iyi el masajı için alışveriş yaparken göz önünde bulundurulması gereken özellikleri tartışacağız ve piyasadaki en iyi modellerden bazılarını gözden geçireceğiz.
- EN İYİ GENEL: RENPHO Şarj Edilebilir Elle Tutulan Derin Doku Masajı
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: Wahl Derin Doku Perküsyon Masajı El Terapisi
- YÜKSELTME SEÇİMİ: Theragun Elite Vurmalı Derin Doku Masaj Tabancası
- EN İYİ ORTA ARALIK: CHIROGUN Masaj Tabancası Derin Doku Masajı
- EN İYİ ÇİFT BAŞLI: Isı ile HoMedics Perküsyon Aksiyon Masajı
- EN İYİ ŞİATSU: Zyllion Shiatsu Sırt ve Boyun Masajı
En İyi El Masaj Aletini Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Bazı el masaj cihazları, vücudun belirli bölgelerine masaj yapmak için diğerlerinden daha uygundur. Örneğin, ağrıyan bir kası yatıştırmak için tasarlanmış bir masaj cihazı, bel ağrısını rahatlatma görevine bağlı olmayabilir. İleride, farklı masaj cihazları türleri (ve en uygun oldukları vücut bölgeleri) ve alışveriş sırasında aranacak özellikler hakkında bilgi edinin.
Masaj Çeşitleri
- Masaj tabancaları: Bu tabanca şeklindeki masaj aleti, ağrıyan kasları yatıştırmak için vurmalı veya titreşimli terapi olarak bilinen yöntemi kullanır. Bir masaj tabancası, yuvarlak başlı kısa bir namluya bağlı büyük, ergonomik bir tutamağa sahiptir ve ona tabanca benzeri bir şekil verir. Kafa meşgul olduğunda, bir masaj terapistinin ellerinin yapacağı baskıyı simüle eden bir dizi hızlı darbe üretir. Bu patlamalar kas dokusuna kan akışını arttırır, kas ağrılarını giderir ve düğümleri giderir. Bir masaj tabancası, egzersiz sonrası terapi için idealdir.
- Tek Kafa: Tek kafalı masaj cihazları genellikle büyük, şişkin bir kafa ve uzun bir saptan oluşur. Kafa titrer, masaj rahatlaması için kas dokusuna derinlemesine nüfuz etmesine izin verir. Uzun sap, bu tür masajı vücudun sırt ve diğer ulaşılması zor bölgeleri üzerinde çalışmak için ideal hale getirir.
- Çift kafalı: Çift kafalı masaj cihazı, uzun bir tutamağa ve titreşimli bir kafaya sahip olması bakımından tek kafalı masaj cihazına benzer; bununla birlikte, tek bir masaj noktasına sahip olmak yerine, çift kafalı iki titreşimli düğüme sahiptir. Bu daha geniş kafa, masajın büyük kas gruplarını çalıştırmasını sağlar.
- Shiatsu: Standart sırt masajları, sihirlerini yaparken kullanıcının cihazı vücudun hedeflenen bir bölgesinde tutmasını gerektirir. Shiatsu masaj cihazları, koltuk veya kanepe arkası gibi bir yüzeye dayanmaları bakımından farklıdır ve kullanıcı, nüfuz eden titreşimler ağrıyan kasları rahatlattığı için masaj cihazına yaslanır. Shiatsu masaj cihazları tipik olarak yastık şeklinde olduğundan ve dört masaj düğümü ile geniş bir yüzey alanına (15 inç genişlik ve 9 inç uzunluk yaklaşık standarttır) sahip olduğundan, boyun, üst sırt veya alt sırt için genel bir rahatlama sağlamak için mükemmeldir.
- Manuel: Manuel masaj cihazlarının boyutları çeşitli şekillerde gelir ve çoğunda bir veya daha fazla sert, top şeklinde uç bulunur. Kullanıcı basınç uyguladığında, toplar kan akışını teşvik etmek ve düğümleri rahatlatmak için kaslara yoğrulur. Elde taşınan motorlu masaj cihazlarının aksine, manuel masaj cihazının bir güç kaynağı yoktur - tüm masaj çalışmaları kullanıcı veya bir ortak tarafından manuel olarak yapılmalıdır. Manuel masaj, bacaklardaki ve kollardaki kas sertliğini gidermek için mükemmel bir seçenektir. Bu masaj türü sırt ve boyun ağrısını etkili bir şekilde azaltırken, bu bölgelerde masajı bir partnerin yapması gerekir.
Kas ağrısı
- Boyun ve üst sırt: Ağırlık kaldırma, koşu bandında uzun seanslar veya tüm gün bilgisayar başında kambur oturma nedeniyle aşırı çalışan kasların neden olduğu boyun ve üst sırt ağrısı, bir eşin yardımına ihtiyaç duymadan bölgesel rahatlama sağlayabilen bir masaj cihazı gerektirir. Bu tür ağrılar için, belirli ağrıyan kasları çalıştırabilen uzun saplı masaj cihazları veya tüm boyun ve üst sırt bölgesine genel bir rahatlama sağlayan shiatsu tarzı masaj cihazları önerilir.
- Alt sırt: Bel ağrısı genellikle sırtın geniş bir bölümünü kaplayan bir ağrı ile karakterizedir. Geniş bir alanı kaplayabilen bir shiatsu masajı, bu tür ağrıları yatıştırmak için idealdir. Shiatsu masaj cihazları ayrıca masaj cihazını serbest elle yerinde tutmaya gerek kalmadan çalışır ve kullanıcının masaj sırasında rahatlamasını sağlar.
- Kol ve bacaklar: Kollar ve bacaklar sırttan daha küçük kas gruplarına sahiptir. Uzuvlardaki ağrılar ve ağrılar genellikle düğümler gibi belirli noktalara lokalizedir. Tek başlı, çift başlı ve tabanca masajları gibi hedefe yönelik rahatlama uygulayabilen masaj cihazları en iyi şekilde kol ve bacaklarda çalışır. Tek ve çift kafa masajlarının uzun sapları, kullanıcının sırtını zorlamadan ekstremitelerdeki kas gruplarına ulaşmasını sağlar. Vurmalı hareketleriyle tabanca masaj cihazları, bacak kaslarındaki düğümleri çalıştırmak için çok uygundur.
- Tüm vücut ağrısı: Daha küçük masajcılar, baştan ayağa ağrıyan bir vücudu gerçekten tedavi edemezler. Tüm vücut ağrısı için iyi bir çare, aynı anda birden fazla kas grubunu rahatlatabilen shiatsu masajı gibi daha geniş yüzey alanına sahip bir masajdır.
Kablolu ve Kablosuz
Kablolu ve kablosuz masaj cihazlarının hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Kablosuz modeller, kullanıcıya herhangi bir kablo engeli olmadan masaj aletini kullanma özgürlüğü verir, ancak pil ömrü kullanımlarını sınırlar. Çoğu kablosuz masaj cihazı, genellikle yaklaşık iki saat süren bir şarj gerektirmeden önce en fazla 2 ila 4 saat çalışır.
120 voltluk güç ile kablolu bir masaj cihazı, neredeyse süresiz olarak daha yoğun masaj hareketi üretebilir; ancak, ulaşılması zor bölgelere masaj yaparken kordon engel olabilir. Çoğu kablolu masaj aletinde, geniş bir hareket aralığına izin vermek için 7 ila 14 fit uzunluğunda bir güç kablosu bulunur.
Motor
Hem kablolu hem de kablosuz masaj cihazları, masaj için titreşim hareketini oluşturmak için küçük bir elektrik motoru kullanır. Çoğu masaj motorunun ayarlanabilir hızları vardır, bu da hem agresif, vurmalı tarzda bir masaja hem de hafif baskıya izin verir. Bazı motorlar tek kafayı çalıştırırken, diğerleri birden fazla masaj düğümüne güç sağlar. Örneğin, bir shiatsu masajındaki bir motor, dört ayrı düğümü çalıştırabilir. Fırçasız motorlara sahip masaj cihazları, standart fırçalı motorlara göre daha sessiz ve daha verimli olma eğilimindedir.
ergonomi
Masaj aletinin şekli, kullanımının ne kadar kolay olduğuyla çok ilgilidir. Tek ve çift kafa masajları, kullanıcının diğer kasları zorlamadan sırt ve alt ekstremitelerdeki kas gruplarına ulaşmasını sağlayan uzun, kavisli tutacaklara sahiptir. Dikkate değer diğer ergonomik özellikler arasında, kullanıcıların masaj cihazını sıkıca kavramasına yardımcı olan kauçuk tutamaklar ve masaj cihazının yoğunluk seviyelerinin kolayca ayarlanmasını sağlayan uygun şekilde yerleştirilmiş düğmeler bulunur.
Yoğunluk Seviyeleri
Çoğu el tipi masaj cihazında, kullanıcı ne kadar agresif veya derin bir masaj istediğine uygun yoğunluk seviyesini seçebilir. Çoğu kablosuz ve kablolu masaj cihazının, daha büyük kas gruplarını sert düğümlerle çalıştıran hızlı bir nabız ayarından boyun ve yüz gibi daha küçük, daha hassas kas gruplarını tedavi etmek için hafif bir nabız ayarına kadar değişen yoğunluk seviyeleri vardır. Sapa entegre edilmiş bir kadran veya bir dizi düğme, kullanıcının bu yoğunluk seviyeleri arasında kolaylıkla geçiş yapmasına olanak tanır.
ekler
Masaj cihazları tipik olarak vücudun belirli bölgelerine rahatlama sağlayan birkaç ve bazen birçok ek içerir. Top şeklindeki masaj aparatları uyluk, boyun veya triseps kaslarını iyi çalıştırır; birden fazla bilyeli ataşmanlar, vücudun birden fazla geniş bölgesine (üst ve alt sırt gibi) aynı anda derin doku basıncı uygulayabilir. Kıllara sahip özel aparatlar kafa derisine masaj yapılmasına izin verirken, yumuşak diskli masaj cihazları omurga ve omuzlar gibi kemikli bölgeleri rahatlatabilir. Bazı el masaj cihazları, hassas yüz masajı için küçük aparatlarla birlikte gelir.
taşınabilirlik
Çoğu shiatsu masaj aleti seyahat etmek için çok hantal olsa da, tabanca ve tek veya çift kafalı masaj cihazları bir bavula sığacak kadar küçüktür. Silah masaj cihazları ve tek ve çift kafa masaj cihazları tipik olarak 2 ila 3 pound ağırlığında ve 7 inç ila 16 inç uzunluğundadır. Daha uzun kulplu olanlar portatiftir ancak hafif seyahat ederken biraz hantal olabilir, kısa masaj cihazları aynı işlevselliği sunmayabilir, ancak bir bavula daha kompakt bir şekilde sığabilir. Taşınabilirlik söz konusu olduğunda, kablosuz masaj cihazlarının kablolu arkadaşlarına göre bir avantajı vardır. Akülü modeller, çalışması için bir güç kaynağına ihtiyaç duymaz ve operatörün bunları pratik olarak her yerde kullanmasına olanak tanır. Bununla birlikte, birkaç saatlik kullanımdan sonra yeniden şarj edilmeleri gerekir. Kablolu masaj cihazları otel odası konaklamaları için kullanışlıdır, ancak spor salonunda veya sahilde yogadan sonra kullanılacaksa belki daha az kullanışlıdır. Birçok masaj aleti, masaj aletini ve aparatlarını içeren bir taşıma çantası içerir, bu da onlarla seyahat etmeyi daha da kolaylaştırır.
En İyi Seçimlerimiz
Motor, taşınabilirlik, ataşman çeşitliliği ve tabii ki kalite ve fiyat gibi faktörlerin tümü, piyasadaki bu en iyi el masaj cihazlarının derecelendirilmesinde dikkate alındı. Aşağıdaki ürünlerden herhangi biri rahatlatıcı bir masaj sağlayacaktır.
RENPHO Şarj Edilebilir Elle Tutulan Derin Doku Masajı
Uzun ömürlü pil, beş aparat ve kullanımı kolay tasarım, RENPHO'nun bu el tipi masaj cihazını piyasadaki en iyi modellerden biri haline getiriyor. Tek bir şarjla 140 dakika, birkaç tam masaj uygulaması için yeterli süre dayanan bir lityum iyon pil ile çalışır. Tek yuvarlak başlığı müthiş bir derin doku masajı sağlar ve güçlü motoru dakikada 3.600 darbeye kadar verir.
Tutma yerindeki bir artı ve eksi düğmesi de dahil olmak üzere kullanımı kolay kontroller, kullanıcının masajın yoğunluğunu ayarlamasını kolaylaştırır. 15 inçten daha uzun olan bu masaj aleti, ağrıyan sırt kaslarına zorlamadan ulaşmak için yeterince uzundur. Beş ataşman, hedef bölgeler için yuvarlak bir kafa ve sivri bir kafa, daha geniş alanlar için geniş bir kafa, daha az yoğun masaj için üç noktalı bir kafa ve kollara ve bacaklara masaj yapmak için kavisli bir kafa dahil olmak üzere farklı kas gruplarına masaj yapılmasına izin verir.
Wahl Derin Doku Perküsyon Masajı El Terapisi
Wahl'ın perküsyon masajı, daha yüksek fiyatlı masaj cihazlarının sunduğu özelliklerin çoğunu, maliyetin çok altında sunar. Bu model, kablosuz bir masaj cihazının rahatlığından yoksun olsa da, güçlü bir masaj sunar. Cihazın tek kafası en yüksek ayarında dakikada 3.350 vuruş ve en düşük ayarında dakikada 2.000 vuruş gibi etkileyici bir vuruş yapar. Geniş bir alanı kapsamak için düz bir disk, parmakların hissini simüle eden dört parmaklı esnek bir ek, derin doku masajı topu ve hedeflenen masaj için küçük bir kafa dahil olmak üzere masaj cihazına dört çok yönlü eklenti eşlik eder.
9 fitlik bir güç kablosu, daha fazla hareket özgürlüğü için yeterli uzunluk sağlarken, kullanımı kolay bir kadran, yoğunluğu ayarlamayı çocuk oyuncağı haline getirir. 16 inç uzunluğundaki bu masaj aleti, sırt ve alt bacaklar gibi ulaşılması zor noktalara masaj yapmak için yeterince uzundur.
TheraGun Elite Vurmalı Derin Doku Masaj Tabancası
Çoklu eklentileri, fırçasız motor teknolojisi ve Bluetooth aracılığıyla bir akıllı telefondaki tedavileri takip etme yeteneği ile TheraGun, son teknoloji bir el masaj cihazıdır. Uyumlu Therabody uygulaması, kullanıcıların akıllı cihaz aracılığıyla değişen hız aralıklarında özelleştirilebilir bir tedavi oluşturmasına olanak tanır. Masaj cihazının OLED ekranı, kullanım sırasında tabancanın kuvvetini ve hızını izlemeyi kolaylaştırır.
TheraGun, dakikada 1.750 ila 2.400 darbe sağlayan güçlü bir motora sahip bir vurmalı masaj cihazıdır. Bu, diğer masaj cihazlarıyla karşılaştırıldığında çok fazla nabız gibi görünmese de, Theragun Elite'i rakiplerinden ayıran şey, kafasının her nabızla 16 mm'ye uzanması - çoğu masajcının 10 mm'sinden önemli ölçüde daha fazla - daha derin bir masaj sunmasını sağlamasıdır.
Beş ataşman, daha geniş alanlar için geniş disk şeklinde bir düğme ve daha lokalize tedavi için sivri uçlar dahil olmak üzere farklı masaj türlerine izin verir. TheraGun'un kauçuklu, üçgen şekilli sapı ile iyi bir tutuş sağlamak ve farklı vücut bölgelerine masaj yapmak için masaj cihazını çeşitli açılarda tutmak kolaydır.
CHIROGUN Masaj Tabancası Derin Doku Masajı
Alışveriş yapanlar, CHIROGUN'dan daha fazla çok yönlülük sunan bir masaj tabancası bulmakta zorlanacaklar. Daha büyük kas gruplarını yatıştırmak için geniş şekiller ve belirli kasları veya ağrılı noktaları belirlemek için küçük, sivri kafaları içeren 15 ataşmanla birlikte gelir.
Bu masaj tabancasını sınıfının en çok yönlü silahlarından biri yapan tek şey ataşmanlar değildir. Kullanıcılar, cihazın dijital kontrol panelinde dakikada maksimum 3.200 darbeye ulaşabilen 30 hız arasından seçim yaparak masaj uygulamalarında dakika değişiklikleri yapabilirler.
CHIROGUN, 2550 mAh pil ve 6 saatlik etkileyici bir çalışma süresi sağlayan verimli bir fırçasız motorla çalışır. Kauçuk kavramalı büyük bir tutamak, kullanım sırasında titreşimleri en aza indirir ve yalıtımlı muhafazası, bunu piyasadaki daha sessiz masaj cihazlarından biri yapar. Bu kit, iki masaj topu ve tabancayı ve ataşmanları uygun saklama veya taşıma için düzenli tutan bir taşıma çantasıyla birlikte gelir.
Isı ile HoMedics Perküsyon Aksiyon Masajı
Uzun sapı ve 5.5 inç genişliğinde iki titreşimli başlığı olan bu HoMedics masaj cihazı, vücudun üst ve alt sırt gibi daha geniş bölgelerine masaj yapma görevine bağlıdır. Çift kafa, ağrıyan kasları yatıştırmak için pistonlar gibi içeri ve dışarı hareket eden iki düğüm aracılığıyla dakikada 3.100'e kadar darbe gönderir. Rahatlatıcı, düşük yoğunluklu bir masaj ve ağrıyan kaslara masaj yapmak ve ağrılı düğümleri çözmek için yüksek yoğunluklu bir ayar dahil olmak üzere dört ayar sunar.
Masaj aletinin tutamağında uygun bir şekilde bulunan hız kontrollerine ve ekranına erişmek kolaydır. Bu HoMedics ünitesini diğerlerinden ayıran bir diğer özellik, isteğe bağlı ısıtma fonksiyonudur, bu da kaslara rahatlatıcı bir sıcaklık verir ve masaj deneyimini daha da geliştirir. Bu masaj aleti 17 inçten daha uzundur ve ergonomik bir tutamağa sahiptir, bu da onu sırt masajı için ideal hale getirir. Ekleri yumuşak, sıkı veya ısıtılmış masajı içerir.
Zyllion Shiatsu Sırt ve Boyun Masajı
Geniş, yastığa benzer şekliyle bu shiatsu masajı, uzun bir günün ardından sırt, boyun, baş veya bacaklara masaj yapmak için sadece bir bilet. Bu tasarım, bazı elde taşınan masaj cihazlarının hedeflenen rahatlamasını sunmasa da, masaj cihazını yerinde tutma ihtiyacını ortadan kaldırarak kullanıcının tedavi sırasında rahatlamasını sağlar. Zyllion masaj aleti, titreşimli değil yoğurma düzeninde hareket eden ve nazik derin doku masajı sağlayan dört düğüme sahiptir.
13 inç uzunluğunda ve 9,5 inç genişliğindeki bu masaj aletinin geniş yüzey alanı, tüm üst veya alt sırt gibi vücudun daha geniş bölgelerine masaj yapmak için iyi bir seçimdir. Her dakika yönünü tersine çeviren dönen düğümler, kapsamlı bir tedavi sağlar. Bu shiatsu masaj cihazının diğer avantajları, tedavi edici tedavi için bir ısı ayarına sahip olması ve masaj cihazının yoldayken kullanılabilmesi için arabanın çakmağına takılabilen bir elektrik adaptörü ile gelmesidir.
En İyi El Masaj Aletine Sahip Olmanın Avantajları
Elde taşınan masaj cihazları, onları değerli bir yatırım yapan çeşitli sağlık yararları sunar. İleride, elde taşınan bir masajın sağlığa yararları hakkında bilgi edinin.
- Ağrıyan kaslardan kurtulma. Çalışmaktan veya bir ofis koltuğunda çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan kas yorgunluğu olsun, iyi bir el masajı, profesyonel masaj-terapi randevuları masrafı olmadan ağrıyan kasları rahatlatmak için mükemmel bir araçtır.
- Detoks. Masajın daha az bilinen bir yararı, toksinleri kaslardan uzaklaştırmasıdır. Bu toksinler genellikle bir masaj sırasında ağrıyan kas dokusundan salınır.
- Dolaşımı iyileştirin. Masaj, masaj yapılan bölgelere kan akışını uyarır, vücuttaki dolaşımı iyileştirir.
- Stresi azalt. Masaj, ağrıyan kasları rahatlatmanın yanı sıra endorfin, serotonin ve dopamini de serbest bırakır. Kısacası, doğal olarak stresi azaltan iyi hissettirir.
- Kolaylık. Elde taşınan bir masaj cihazına sahip olmanın en önemli avantajı, kişinin kendi evinin rahatlığında bir masajın faydalarını deneyimlemesine izin vermesidir. Ve çoğu el masajı taşınabilir olduğundan, yolda yatıştırıcı tedaviler için kolayca bir bavula sığarlar.
Yeni Elde Taşınabilir Masaj Cihazınız Hakkında SSS
Bir masaj cihazını ne sıklıkla güvenle kullanabileceğinizi veya masajın ne gibi olumsuz yan etkileri olabileceğini merak ediyorsanız, bu ve bu cihazlarla ilgili sık sorulan diğer soruların yanıtları için okumaya devam edin.
S. Elektrikli masaj aletini ne kadar süre kullanmalısınız?
Olası yaralanma veya ağrıyı önlemek için 5 ila 10 dakikalık seanslarda bir masaj kullanın. Uzun süreli kullanım ayrıca masaj aletinin aşırı ısınmasına ve üniteye zarar vermesine neden olabilir.
S. Her gün bir masaj aleti kullanabilir miyim?
Vücudun çoğu kısmına, yaralanma veya kas ağrısına neden olmadan rahatlama sağlamak veya ağrıyı azaltmak için günde 5 ila 10 dakika masaj yapılabilir.
S. Elde taşınan masaj aletim kaşıntıya neden olabilir mi?
Masaj aletindeki malzemeye karşı alerjik bir reaksiyon olduğunu gösteren kızarıklık yoksa, kaşıntı hissi başka faktörlerden kaynaklanabilir. Masaj yapılan bölgeye kan akışına neden olan stimülasyon aynı zamanda sinirleri ateşleyerek kaşıntı hissi yaratabilir. Masaj ayrıca vücutta kaşıntıya neden olabilecek nitrik oksit salgılayabilir.
S. Derin doku masajından sonra neden hasta hissediyorum?
Bazı insanlar bir masaj aldıktan sonra bir veya iki gün grip benzeri semptomlar veya baş ağrısı ve yorgunluk hissederler. Bu şekilde hissedebilirler çünkü masaj, toksinlerin kas dokusundan salınmasına yardımcı olur ve bu toksinler daha sonra vücudun sisteminden geçer. Bu nedenle bu toksinleri vücuttan atmak için masajdan önce ve sonra bol su içmek önemlidir.