Çoğumuz, gerginliğin bizi en iyi şekilde ele geçirdiği anlara sahibiz. Aslında, Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, yaklaşık beş Amerikalıdan biri kaygıdan muzdarip. Bu yüzden stres topları masanızda bulundurmak için kullanışlı bir aksesuardır. Stres topları, odağınızı topu sıkmaya kaydırarak zihninizi kaygıdan uzaklaştırır. Uzmanlar, bir stres topunu tekrar tekrar sıkmanın kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürebileceğini söylüyor.
En iyi stres topu ayrıca odağı artırabilir, el kaslarını güçlendirebilir ve artrit ve karpal tünel semptomlarını hafifletebilir.
Bir stres topu seçmek basit bir karar gibi görünse de, aslında tartılması gereken birkaç nokta vardır. Aranacak özelliklerin yanı sıra çeşitli kategorilerdeki en iyi stres toplarından bazıları için en iyi seçimleri öğrenmek için okumaya devam edin.
- EN İYİ GENEL: Öğretmen Şeftali Motivasyonel Stres Topu Çeşitleri
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: Perradix El Kavrama Kuvvet Antrenörü
- KÜÇÜK ELLER İÇİN EN İYİSİ: Yetişkinler ve Çocuklar için Dimples Excel Stres Topu
- EN İYİ GİYİLEBİLİR: StringyBall Bir İpte Güvenli Stres Topları
- EN İYİ TERAPÖTİK: Serenilite 3X El Terapisi Stres Topu Paketi
En İyi Stres Topunu Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Tüm stres toplarının aynı olduğunu varsaymak kolay olsa da, işlevselliklerini etkileyen bir dizi faktör vardır. İşte stres topu için alışveriş yaparken akılda tutulması gerekenler.
Kullanım amacı
Stres topları bir dizi farklı amaç için kullanılabilir.
- Anksiyete: Stres topları, stres yönetimi planının bir parçası olabilir, çünkü gerilimi azaltırlar ve odağı basit bir fiziksel göreve yönlendirerek dikkatin dağılmasını sağlarlar.
- Kas güçlendirme: Stres topları kavrama gücünü arttırır. Kasları güçlendirmek için tasarlanmış bir stres topu, belirli bir ağırlık direnci sağlamalı ve ideal olarak egzersiz talimatlarıyla birlikte gelmelidir.
- Karpal tünel: Stres topu egzersizleri karpal tünel sendromunun semptomlarını azaltabilir.
- İnme kurtarma: Stres topları, felç veya başka bir kazadan sonra ince motor becerilerini geliştirebilir.
- Artrit yönetimi: Stres topuyla yapılan bazı egzersizler artrit ağrısını hafifletebilir.
- Dolaşımı iyileştirin: Stres topunu sıkmak, ellere kan akışını artırabilir.
- Ayak masajı: Terapötik bir etki için ayaklarınızın altında bir stres topu yuvarlayın.
Malzeme
Kaliteli bir stres topu çok yumuşak olmamalı ve bolca direnç sağlamalıdır. Dayanıklılık önemli bir husustur, çünkü en iyi stres topu, siz onu tekrar tekrar sıkıştırdıktan sonra bile şeklini koruyacaktır. Sıkmadan sürtünmeye dayanabilecek ve kullanımdan bozulmayacak malzemelerden yapılmalıdır.
Yoğunluk, dikkate alınması gereken başka bir faktördür. Yaklaşık 40 pound dirence sahip yoğun bir stres topu, el güçlendirme egzersizleri için iyidir, 20 pound dirençli bir stres topu ise stresi azaltmak için daha iyi çalışacaktır.
Stres topları çeşitli farklı malzemelerden yapılabilir.
- Poliüretanveya köpük dolgulu stres topları daha yumuşak olma eğilimindedir ve yırtılır veya yırtılırsa ortalığı dağıtmaz.
- termoplastik kauçuk çeşitli direnç seviyelerine sahip olacak şekilde tasarlanmış dayanıklı modeller olan jel stres topları yapar.
- kil dolu stres topları daha yüksek direnç sağlar ve daha ağır olma eğilimindedir. Genellikle kas gücünü artırmak için terapötik stres topları olarak kullanılırlar.
Boyut
Stres topları, genellikle maksimum 4 inç çapa sahip olmalarına rağmen, çeşitli boyutlarda gelir.
- Anksiyete rahatlaması için standart stres topları yaklaşık 2,5 inç çapındadır.
- Promosyon stres topları ve çocuklar için pazarlananlar yaklaşık 2 inç çapa sahiptir.
- Mesleki ve fizik tedavi için stres topları daha büyük olabilir: 4 inç çapa kadar.
şekil
Ortalama stres topu küresel olsa da, çeşitli başka şekillerde de gelirler. Yumurta şeklindeki stres topları, daha küçük ellere sahip olanlar için daha kolaydır. Ayrıca, hepsi çocuklara ve gençlere hitap eden yiyeceklere, hayvanlara veya çizgi film karakterlerine benzeyecek şekilde tasarlanabilirler.
Koku
Bazı stres topları, onlara aromaterapinin ek rahatlama avantajını sağlamak için lavanta, yasemin veya okaliptüs gibi esansiyel yağlar ile aşılanmıştır. Uçucu yağların kokusunu solurken stres topunu sıkmak kaygıyı azaltabilir.
Renk
Birçok stres topu, renk terapisi olarak da bilinen renk terapisinin ek yararı için parlak tonlarda gelir. Bir tür alternatif tıp olan renk terapisi, olumlu psikolojik ve fizyolojik tepkileri teşvik etmek için renkleri kullanarak zihin ve bedende denge yaratmayı amaçlar. Renk terapisi savunucularına göre yeşil iç huzuru, mavi enerjiyi, sarı mutluluğu, turuncu canlandırıcıyı ve mor dinginliği artırır.
En İyi Seçimlerimiz
Artık stres topu özellikleri hakkında daha fazla şey öğrendiğinize göre, alışverişe başlama zamanı. İşte çeşitli kategorilerdeki stres topları için en iyi seçimler.
Öğretmen Şeftali Motivasyonel Stres Topu Çeşitleri
Bu üç stres topu seti, çocuklar veya yetişkinler tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır. 2.5 inç çapında ve poliüretan köpükten yapılmış olan her top, kullanıcılar sakinleşmek için yollarını sıkıştırırken bir mantra sağlamak için motive edici bir ifade ile basılmıştır: Dinle. Nefes al" "Evet! Bunu yapabilirim!" ve “Sessiz ol. Sakin ol. Nazik ol."
Köpükle doldurulurlar, yani minimum direnç sağlarlar ve kuvvet antrenmanından ziyade stresi azaltmak için tasarlanmıştır. Set altı renkte gelir: yeşil, mavi, deniz mavisi, pembe, kırmızı ve mor.
Perradix El Kavrama Kuvvet Antrenörü
Bu üçlü stres topları, güç antrenmanının yanı sıra kaygıyı gidermek için de iyi çalışır. Yumurta şeklindeki tasarım ergonomiktir ve bu stres toplarının standart küresel modellere göre daha kolay kavranmasını sağlar. 2.4 inç x 2 inç ölçüyorlar, bu da onları stres ve eklem ağrısının giderilmesi için uygun hale getiriyor.
Setteki topların üç direnç seviyesi vardır: yumuşak, orta ve sert (20 ila 40 pound arasında değişen direnç), değişen el güçlerine sahip kullanıcılar için seçenekler. Sıkıştırıldıktan sonra hızla yeniden şekillenen termoplastik kauçuktan yapılmıştır. Malzeme suyla yıkanabilir ve sık kullanımdan sonra bile yapışkanlık hissetmez.
Yetişkinler ve Çocuklar için Dimples Excel Stres Topu
Standart bir stres topunun yuvarlak şekli, daha küçük elleri olanlar için onları kullanmayı zorlaştırır. Bu yumurta şeklindeki stres gidericiler 2,3 inç uzunluğunda ve yalnızca 1,7 inç genişliğindedir, bu da onları harika bir alternatif haline getirir. Her topun farklı bir sertlik ve direnç seviyesi vardır. Turuncu top 20 pound dirençli yumuşak, yeşil top 30 pound dirençli orta ve siyah top 40 pound dirençli sert. Hepsi termoplastik kauçuktan yapılmıştır ve dokulu bir yüzeyle tasarlanmıştır, bu da onları kavramayı kolaylaştırır. Malzeme bir bezle temizlenebilir ve kurutulabilir ve tekrarlanan kullanımlarda bile şeklini koruyacaktır.
StringyBall Bir İpte Güvenli Stres Topları
Bu setteki stres toplarının her biri bir ipe bağlı olup, onlarla yapılabilecek egzersizlerin çeşitliliğini arttırır. Set, 16 sayfalık bir egzersiz kılavuzunun yanı sıra video üzerinde 12 egzersiz demosu ile birlikte gelir. Ayarlanabilir toka, topun bileğe birkaç farklı şekilde takılmasına izin verir. Her 2 inç çapındaki top, BPA içermeyen ve lateks ve ftalat içermeyen termoplastik kauçuktan yapılmıştır. Hem toplar hem de ip yıkanabilir. Üç bilyeli set, yumuşak, orta ve sağlam bir seçenekle gelir. İpler ayrıca topları bir el çantasına, sırt çantasına veya tekerlekli sandalyeye takmayı kolaylaştırır, böylece kaybolmazlar.
Serenilite 3X El Terapisi Stres Topu Paketi
Serenilite'nin stres topları seti, yalnızca stresi azaltmakla kalmayıp terapötik faydalar sağlamak için üretilmiştir. Üç topun her biri, kas gerginliğini azaltmak ve karpal tünel ve artrit semptomlarını hafifletmek için kullanılabilen farklı bir yoğunluğa (yumuşak, orta ve sert) sahiptir. Rehabilitasyon ve ameliyat sonrası iyileşmede kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
Ergonomik olarak tasarlanmış her top 2,4 inç çapa sahiptir ve topların şeklini korumasına yardımcı olan yırtılmaya karşı dayanıklı bir jel çekirdek ile tasarlanmıştır. Yumuşak, yapışmaz bir kumaşla kaplanmıştır ve üç renkte sunulurlar, böylece sertlik seviyeleri arasında ayrım yapmak kolaydır.
Stres Topları Hakkında SSS
İşte stres topları hakkında en sık sorulan soruların bazılarının yanıtları.
S. Stres topunun içinde ne var?
Stres topları çoğunlukla poliüretan, jel veya kil ile doldurulur.
S. Stres topları kaygı için işe yarar mı?
Stres topları kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur çünkü sıkma hareketi vücuttaki gerilimi serbest bırakır ve zihni odaklar.
S. Stres topları kas inşa edebilir mi?
Doğru miktarda dirence sahip stres topları, el kaslarını geliştirmek veya iyileştirmek için kullanılabilir. 20 ila 40 pound direnç sağlayan bir stres topu arayın.
S. Yazdıktan sonra stres topu ellerimi gevşetmeye yardımcı olur mu?
Ağır yazım gerektiren işler ellerde gerginliğe neden olabilir ve stres topu bu gerginliği gidermek için etkili bir araçtır.