1979'da Hans Christian Mengshoel, Balans sandalyesi olarak da bilinen orijinal diz çökmüş sandalyeyi geliştirdi. Diz çöken sandalye, adından da anlaşılacağı gibi, sandalyeyi kullanan kişinin masasında çalışırken hafifçe öne eğilebileceği şekilde tasarlanmıştır. Bu pozisyon, kullanıcının vücudunun doğal S-şeklini korurken iyi bir duruş sergilemesini sağlar ve geleneksel bir ofis koltuğunun kişinin sırtında yaratabileceği herhangi bir baskıyı veya ağrıyı ortadan kaldırır.
Annals of Physical and Rehabilitation Medicine tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, sırt ağrısı çeken insanlar diz çökmüş bir sandalye kullanmaktan kurtulabilirler. Ek araştırmalar, doğal S-şekli duruşlarında oturarak zaman harcayan bireylerin daha güçlü çekirdek ve sırt kaslarına sahip olduklarını göstermektedir.
Sırt ağrısı çekiyorsanız ve ayakta çalışma masası veya geleneksel ofis çalışma alanı konusunda şansınız yoksa, ofis alanınız için en iyi diz çökmüş sandalyeyi nasıl seçeceğinizle ilgili ipuçlarını okuyun.
- EN İYİ GENEL: Papafix Ergonomik Diz Yatar Sandalye
- KARŞILIĞINI EN İYİ BANG: Office Star Ergonomik Dizayn Diz Sandalye
- UZUN KİŞİLER İÇİN EN İYİSİ: DRAGONN (Vivo tarafından) Ergonomik Diz Yatar Sandalye
- KISA İNSANLAR İÇİN EN İYİSİ: ProErgo Pnömatik Ergonomik Diz Yatar Sandalye
- EN İYİ AHŞAP: Master Masaj Konforlu Ahşap Diz Çökmüş Sandalye
- GERİ DESTEK İLE EN İYİSİ: Cinius Ergonomik Diz Çökmüş Sandalye
- EN İYİ SALLAMA: Değişken Değişken Balans Orijinal Diz Yatar Sandalye
En İyi Diz Çökmüş Sandalyeyi Seçmek İçin Önemli Hususlar
Ne yazık ki, diz çökmüş bir sandalye satın almak “ödeme” düğmesine tıklamak kadar kolay değil. Yardımcı olmak için, ilk diz çökmüş sandalyenizi satın almadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şeyi özetledik.
Tür
Diz çöken sandalyeler, her biri kendi faydaları olan çeşitli stillerde gelir. İşte satın alma sürecinizi kolaylaştırmak için bir döküm.
- X-frame diz çökmüş sandalyeler, adından da anlaşılacağı gibi x şeklinde bir çerçeveye ve dört tekerleğe sahiptir. Bu, kullanıcıların kolayca hareket etmelerini sağlar. X-frame diz çökmüş sandalyeler ayrıca, kullanıcının vücut tipi için mükemmel yüksekliği seçebilmesi için koltuk yüksekliği ayarlama seçenekleri sunar.
- balans (orijinal diz çökmüş sandalye) tipik olarak ahşaptan yapılır ve daha fazla hareket aralığı sağlayan hafif sallanmaya izin verir. Balans sandalyeler, bireysel veya çift dizlikli olarak mevcuttur.
- 5 yıldızlı tabanlı diz çökmüş sandalyeler maksimum hareket kabiliyeti için 5 yıldızlı tabanlı (beş tekerlekli) standart ofis koltuğuna çok benziyor. Bu sandalyelerde tipik olarak bir dizlik bulunur.
- Sırt destekli diz çöken sandalyeler masalarında önemli miktarda zaman geçiren kullanıcılar veya tıbbi durumu olan kişiler için daha uygun olabilir. Ayrıca dik pozisyonda oturmaya geri dönmek için kısa molalar vermek için de mükemmeldir.
- Eyer diz çökmüş sandalyeler x-frame veya Balans sandalye tasarımını eyer tarzı bir koltuk minderi ile birleştirin. Bu kavisli tasarım, servikal lumbopelvik bölgedeki (boyun ve sırt ağrısını azaltabilir) duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Oturarak diz çökmüş sandalyeler Çok yönlüdür, kullanıcıların eğilmesine, oturmasına veya kullanırken ayakta durmasına olanak tanır. Bu sandalye tasarımı, gün boyunca hareketi teşvik ederek dinamik esneklik sağlar.
Malzeme
Diz çökmüş sandalyeler bir dizi malzemeden yapılabilir. Hans Christian Mengshoel'in özgün tasarımı ahşap bir tabanla donatıldı. Günümüzde diz çökmüş sandalyeler, metal çerçevelere ve hafızalı köpükten yapılmış koltuk minderlerine sahiptir. Hatta bazıları daha fazla konfor için koltuklar içerir.
Koltuk Konforu
Geleneksel ofis koltukları genellikle koltuk ve sırtlık üzerinde dolguya sahipken, diz çökmüş bir sandalyede ayrıca yastıklı bir bacak ve dizlik bulunur. Bazı diz çökmüş sandalyeler standart polyester köpük kullanabilirken, diğerleri hafızalı köpükle donatılmış olabilir. Diz çökmüş bir sandalye satın alırken, ağırlığınızın büyük bir kısmı dolgu üzerine yerleştirileceğinden, dolgunun kalınlığını, nefes alabilirliğini ve yerleşimini dikkate almak önemlidir.
Açı
Standart bir sandalyede otururken, uyluklarınız yerden 90 derecelik bir açıdadır. Bu, alt sırt üzerinde gereksiz bir baskı oluşturur. Diz çökmüş bir sandalye, uyluklarınızı 60 ila 70 derecelik bir açıyla düşürür, bu da çekirdeğinizi kavrar ve inciklerinizi ağırlığınızı desteklemeye teşvik eder.
Koltuk ve Shin Pad Mesafesi
Her birey farklıdır, dolayısıyla hepimizin kendi ihtiyaçları ve gereksinimleri vardır. Örneğin, uzun boylu yetişkinlerin daha kısa yetişkinlerden farklı ihtiyaçları vardır. Ortalama bir insandan çok daha uzun veya daha kısa olan kişiler, tek beden olmamaları gerektiğinden, diz çökmüş sandalyeler için alışveriş yapmakta zorlanabilirler. Neyse ki, ortalama boyda olmayan kişiler ayarlanabilir bir diz çökmüş sandalyeyi tercih edebilirler.
ayarlanabilirlik
Yukarıda belirtildiği gibi, diz çökmüş bir sandalye ararken ayarlanabilirlik anahtardır. Her insan vücudu farklı olduğu için, birçok diz çökmüş sandalye, en rahat ve ergonomik konumu desteklemek için ayarlanabilir koltuk yükseklikleri ve açıları sunar - bu, özellikle birden fazla kişi kullanacaksa önemlidir. Bazı modellerde manuel el vidası ile ayarlanması gerektiğinden, sandalyeyi ayarlama yöntemini de göz önünde bulundurmalısınız.
Hareketlilik
Diz çökmüş sandalyeler söz konusu olduğunda, dikkate alınması gereken iki tür hareketlilik vardır: Hareket açıklığı ve genel sandalye hareketliliği.
- hareket aralığı Kullanıcıların optimum konfor için konumlarını hafifçe değiştirebilmeleri gerektiğinden, diz çökmüş bir sandalye kullanırken önemlidir. Bazı diz çökmüş sandalyeler kullanıcıyı yerinde kilitlerken, diğerleri artan vücut hareketliliği sunar. Sallanan diz çöken sandalyeler, birçok ayar seçeneği nedeniyle birçok kişi tarafından tercih edilir ve kullanıcıların bir dizi farklı pozisyonda oturmasına olanak tanır.
- Sandalye hareketliliği ayrı bir değerlendirmedir. Bazı diz çökmüş sandalyeler, çalışma alanınızda daha kolay hareket etmenizi sağlayan tekerlekler üzerine yerleştirilmiştir. Beş yıldızlı tabanlı diz çökmüş sandalyeler ve x-frame diz çökmüş sandalyeler en fazla hareketliliği sağlar. Ancak Balans sandalyeleri sınırlı hareket kabiliyeti sunar.
Depolama
Diz çökmüş sandalyeler rahatlık düşünülerek tasarlanmış olsa da, bu onların her görev için mükemmel oldukları anlamına gelmez. Bu nedenle, çoğu diz çökmüş sandalye kullanıcısı gün boyunca diz çökmüş bir sandalye ile standart bir masa sandalyesi arasında geçiş yaparak depolamayı önemli bir husus haline getirir.
En İyi Seçimlerimiz
Artık diz çökmüş sandalyeler hakkında daha fazla şey öğrendiğinize göre, alışverişe başlama zamanı. En iyi seçimlerimiz tip, ayarlanabilirlik, açı, dolgu ve hareketliliği dikkate alır. Bu liste, ihtiyaçlarınıza ve bütçenize uygun çeşitli birinci sınıf diz üstü sandalyeler sunar.
Papafix Ergonomik Diz Yatar Sandalye
Papafix'in sağlam x-frame modeli, vücudunuzu ergonomik olarak daha arzu edilen bir konuma getirir. Maksimum ağırlık kapasitesi 250 pound olan 21 ila 28 inç arasında değişen ayarlanabilir bir yüksekliğe sahiptir. Döşeme suni deriden yapılmıştır ve koltuk ve bacak dayamalarında 3 inçlik köpük dolgu içerir.
Bu ergonomik diz çökmüş sandalye, 27,2 inç x 18,9 inç x 7,1 inç ölçülerinde ve 17,65 pound ağırlığındadır. Artırılmış denge için kilitlenebilen frenli dört tekerlekli tekerleğe sahiptir.
Office Star Ergonomik Dizayn Dizlik
Bu seçim, temel diz çökmüş sandalyelerde bulunmayan ekstra bir konfor seviyesi ekleyen, hafızalı köpük koltuk ve tekmeliklere sahiptir. X şeklindeki çerçeve siyah metal kaplamaya ve siyah döşemeye sahiptir. Ayrıca, kullanıcıların optimum konfor için gün boyunca oturma tarzlarını seçmelerine olanak tanıyan çift bacak desteğine sahiptir. Koltuk, minimum 20,5 inç yükseklik ve maksimum 28 inç yükseklik ile manuel olarak ayarlanabilir. 200 pound'a kadar ağırlayabilir.
Bu sandalye 26 inç uzunluğunda, 19 inç genişliğinde ve 8 inç derinliğindedir. Koltuk genişliği 17 inç, derinlik 12,5 inçtir. 20 pound ağırlığındadır, bu da onu mevcut daha ağır seçeneklerden biri yapar.
DRAGONN (Vivo tarafından) Ergonomik Diz Yatar Sandalye
Uzun boylu olanlar için diz çökmüş bir sandalye bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, bu seçim, hem uzun hem de daha kısa yetişkinler için ideal hale getiren geniş bir ayarlanabilir yükseklik aralığına (21 inç ila 31 inç) sahiptir. Maksimum 250 kilo ağırlık kapasitesine sahiptir.
Dragonn ayrıca 3 inç kalınlığında yastıklara sahiptir ve bu da inciklere ve kalçalara geniş destek sağlar. Koltuğun gri döşemeli malzemesi şık, modern bir görünüm sağlar. Boyutları 27.25 inç'e 18.9 inç'e 7.9 inç'tir ve 19.2 pound ağırlığındadır.
ProErgo Pnömatik Ergonomik Diz Yatar Sandalye
Bazı kısa boylu insanlar vücut tiplerine uygun bir diz çökmüş sandalye bulmakta zorlanabilirler, ancak ProErgo'nun bu x-frame diz çökmüş sandalyesi pnömatik bir pompa kullanılarak ayarlanabilir, bu da daha kısa yetişkinler ve hatta çocuklar için kullanımı kolaylaştırır. 19,5 ila 25,5 inç arasında ayarlanabilir yükseklik aralığına sahiptir ve ideal konumu elde etmenizi sağlar.
Bu diz çökmüş sandalyede ayrıca nefes alabilen malzemelerden yapılmış 3 inçlik kumaş minderler vardır ve optimum sandalye hareketliliği için dört kolay kayan tekerlek içerir. 250 pound'a kadar destekler ve boyutları 27.8 inç'e 19.1 inç'e 7.5 inç'tir.
Master Masaj Konforlu Ahşap Diz Çökmüş Sandalye
Yetenekli bir sandalye mi arıyorsunuz? Master Massage Comfort Ahşap Diz çökmüş sandalye tam size göre. Kayın ağacından yapılmış bir çerçeve ve dayanıklı, parlak kırmızı, PVC vinil döşemeden yapılmış bir koltuk ile bu sandalye, modern bir İskandinav tasarımı sunuyor. Dolgu, 2 inç yarı sert köpük içerir ve sandalye, dört evrensel tekerlek içerir.
Koltuk yüksekliği 6 delikli bir tasarımla manuel olarak ayarlanabilir. Yüksekliği 16 inç'ten 26 inç'e, genişliği ise 20 inç'ten 24,5 inç'e kadar ayarlanabilir. 17 inç uzunluğa ve 14,8 pound ağırlığa sahiptir.
Cinius Ergonomik Diz Çökmüş Sandalye
Bu diz çökmüş sandalye, siyah kauçuk ağacından yapılmıştır ve dayanıklı malzeme ile kaplanmış kalın dolguya sahiptir. X çerçeve tasarımına, dört tekerlekli tekerleğe ve kullanıcıların farklı bir koltuğa geçmeden mola vermelerine ve pozisyon değiştirmelerine olanak tanıyan ek sırt desteğine sahiptir. Sandalyenin açısı da ayarlanabilir, bu da kullanıcıların vücut tiplerine göre en uygun pozisyonu seçmelerine olanak tanır.
Toplam yükseklik 32.25 inç ila 38.75 inç arasında ayarlanabilir. Koltuk minderi 18,5 inç x 13 inç boyutlarında ve diz yastığı 37 inç x 10,6 inç boyutlarındadır. Bu sandalye, 6 fit veya daha kısa olan ve 200 pound'dan az olan kişiler için idealdir. 5 fit 5 inçten kısa olanların, sağlanan tekerlekler yerine keçe pedleri kullanmaları önerilir.
Değişken Değişken Balans Orijinal Diz Yatar Sandalye
Varier Balans sandalye gerçek bir orijinaldir. Minimalist ve çağdaş olan kendine özgü bir İskandinav görünümüne sahiptir. Ayrıca çift bacak desteğine sahiptir ve kullanıcılara ileri geri sallanma yeteneği verir. Not: Üretici, kullanıcıları, her iki bacak da dolguya dayalı veya bir veya iki ayak yukarıda olacak şekilde çeşitli pozisyonlarda oturmaya teşvik eder.
Siyah Kül veya Doğal Kül Bazlı dokuz koltuk rengi seçeneği mevcuttur. Tek dezavantajı? Ayarlanabilir değil. Boyutları 28.8 inç x 21.3 inç x 4.1 inç ve 14,2 pound ağırlığındadır.
Diz çökmüş bir sandalyeye sahip olmanın avantajları
Diz çökmüş sandalye kullanmanın faydalarını gözden geçirelim. Diz çökmüş sandalyeler aşağıdakilere yardımcı olabilir:
- Çekirdeğini meşgul et
- Omurganızı düz tutun
- Duruşu iyileştirin
- Sırt kaslarını güçlendirmek
- Kalça ve sırt ağrısını rahatlatın
- Boyun ağrısını hafifletmek
Diz Çökmüş Sandalye Kullanmanın İpuçları
Doğru diz çökmüş sandalyeyi seçmek önemli olmakla birlikte, onu nasıl kullandığınızı bilmek de genel sonuçlarınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır.
- Diz çökmüş sandalyeye geçiş yapmak için önce 20 dakika boyunca kullanın.
- Vücudunuz yeni pozisyona alıştıkça günler hatta haftalar boyunca rahatsızlık hissetmeyi bekleyin.
- Dizlerinize ağırlık verilmediğinden emin olun.
- Gün boyunca diz çökmüş bir sandalye ile standart bir ergonomik masa sandalyesi arasında geçiş yapın.
Yeni Diz çökmüş Sandalyeniz Hakkında SSS
Diz çökmüş sandalyeler hakkında hâlâ sorularınız varsa, burada en sık sorulan sorulardan bazılarına birkaç yanıt verilmiştir.
S. Diz çökmüş bir sandalyeye nasıl oturursunuz?
Önce alta oturarak ağırlığınızın büyük kısmının kalçalarınıza dayandığından emin olun. Ardından, dizlerinize baskı uygulanmadığından emin olarak, inciklerinizi kaval kemiği desteklerine dayayın.
S. Bütün bir iş günü boyunca diz çökmüş bir sandalyede oturabilir misiniz?
Uzun süreli kullanım için diz çökmüş sandalyeler tavsiye edilmez. Uzmanlar, bunları gün boyunca kısa sürelerle kullanmanızı ve bu süre boyunca standart bir ergonomik masa sandalyesine geçmenizi öneriyor.
S. Diz çökmüş sandalyeler kalça ağrısına iyi gelir mi?
Evet. Diz çöken sandalyeler kalçaları daha açık bir konuma getirir ve kalça ve sırt üzerindeki baskıyı alır.
S. Diz çökmüş sandalyeler skolyoz için iyi midir?
Evet. Özellikle skolyozu olanlar için Balans sandalyeleri önerilir, ancak dizlerine ek baskı uygulamamalarını sağlamaları özellikle önemlidir.
S. Diz çökmüş bir sandalye siyatik hastalığına iyi gelir mi?
Evet, diz çökmüş sandalyeler siyatik ile gelen ağrı ve rahatsızlığı azaltabilir, özellikle oturma pozisyonunda uzun süre oturmayı rahatsız edebilecek oturma siyatiği.